Retinol word nie per ongeluk op die eerste plek in die algemene alfabetiese lys van vitamiene geplaas nie: dit is die hoofdeelnemer in oksidasie-reduksie prosesse en is deel van selmembrane. Watter rol speel vitamien A in die liggaam, waarvoor dit nuttig is, die gevolge van 'n oorvloed en gebrek, is 'n taamlik belangrike kwessie.
Voordele van Vitamien A
Dit is van spesiale waarde vir die menslike liggaam, want hierdie vitamien, wat net in vet geabsorbeer word, vorm die skelet, bene en tande, is verantwoordelik vir ons immuniteit. Met voldoende inname van retinol in die liggaam, word die versperringsfunksies wat slymvliese verrig, verhoog. Onder die invloed van fagositiese aktiwiteit van leukosiete en ander nie-spesifieke faktore, weerstaan die organisme die negatiewe effekte van virusse en bakterieë beter.
Funksies van vitamien A is die vorming van vetmetabolisme. Dit is nuttig om die groei van nuwe selle te aktiveer en die verouderingsproses te vertraag. Retinol bevorder herstel in herpes, masels, urienweginfeksie , spysverteringskanaal en respiratoriese organe. Hierdie stof is 'n integrale deel van die komplekse behandeling van alle kwale van die vel, diegene wat deur verskeie beserings veroorsaak word.
Vitamien A in voedsel
In die vorm van retinoïede ontvang die liggaam dit van produkte van dierlike oorsprong, wat insluit:
- neweprodukte - lewer;
- botter;
- kaas;
- stewige kaviaar;
- kabeljou lewer olie;
- eiergeel.
In die vorm van karotenoïede kom dit in die liggaam saam met voedsel van plantaardige oorsprong. Kosse ryk aan vitamien A:
- wortels;
- pampoen;
- broccoli,
- spinasie;
- appelkose,
- perskes;
- brandnekels;
- druiwe;
- salie;
- hawer;
- ment;
- blaarwortel, ens.
Hoekom Vitamien A is nuttig vir vroue?
Retinol is nodig vir swanger vroue gedurende die GW periode. Hy is verantwoordelik vir die normale ontwikkeling van die embrio en sy voeding. Met sy "voer" is daar 'n sintese van steroïedhormone en spermatogenese. As ons praat oor so 'n stof as vitamien A, wat nuttig is, is dit die moeite werd om te sê dat die toestand en werk van die melkkliere, wat uit vetterige weefsel bestaan, afhang van die hoeveelheid vetoplosbare vitamiene, en dus retinol. Dit reguleer die chemiese prosesse in die selle wat verantwoordelik is vir laktasie, dus dokters beveel aan dat verpleegmoeders en vroue in die posisie ook vitamienkomplekse neem.
Die lipiedbasis van die liggaam word gevorm deur die werking van retinol, wat 'n komponent vrygestel van die talgkliere lewer en die vel en hare smeer. Daarom is vitamien A van groot belang vir skoonheid: dit versnel die wedergeboorte van die epidermis, stimuleer die produksie van kollageen, is verantwoordelik vir die elastisiteit en versadiging met sy vog. Hierdie nuttige antioksidant veg teen vrye radikale, beskerm hulle van die brein se sellulêre membrane, verhoog die vlak van bruikbare cholesterol en voorkom die ontwikkeling van hart- en arteriesiektes.
Vitamien A vir die gesig
Voordele vir die gesig:
- Elimineer inflammasie. Onder sy invloed word die gesig gereinig van aknee en swart kolle.
- Elimineer vitamien A van plooie as gevolg van die vermoë om metaboliese prosesse en bloedsirkulasie te verbeter, stimuleer selvernuwing.
- Pas die gelaat aan.
- Vogtig en voed die vel.
- Beskerm teen negatiewe omgewingsgevare.
Vitamien A vir Hare
Haarvoordele:
- Verhoog elastisiteit en skyn.
- Reguleer die aktiwiteit van die talgkliere, voorkom droëheid en ontwikkeling van geassosieerde seborrhea.
- Vitamien A is nuttig vir haargroei.
- Beskerm die plantegroei teen die negatiewe effekte van ultravioletstrale.
- Hy sukkel met verlies.
Dit kan gevind word in die samestelling van serums, maskers, oogkruie, ens. Dit word in sy suiwer vorm verkoop, wat dit moontlik maak om dit by tuisgemaakte voorbereidings te voeg. Verjongende gesigsmaske word egter eers na 30-35 jaar aanbeveel, wanneer die liggaam kollageen produseer, nie genoeg is nie. Komposisies met retinol help om sagheid en elastisiteit van hare te behaal. Hulle sal maklik en eenvoudig gelê word, en die voorkoms sal merkbaar verander. Plantegroei sal sterker word, ontslae raak van verdorings en droë wenke, en die sigbare effek kom amper onmiddellik voor.
Vitamien A vir die vel
As nuttig vir die vel:
- Verhoog elastisiteit en beskermende funksies, voorkom penetrasie van epidermale selle van bakterieë en virusse.
- Versnel die genesing van snitte, wonde, ulkusse en ander beserings.
- Beveg droëheid van die epidermis in die winter. Dit is vitamien A, waarvan die velvoordele van onskatbare waarde is, is die belangrikste aktiewe bestanddeel van higiëniese lipstiffies, liggaamsmelk, intieme higiëne produkte, ens.
- Dit sukkel met sulke siektes soos dermatose, psoriase, furunkulose, inflammasie van slymvliese, met sogenaamde "zaedami" in die hoeke van die mond.
Vitamien A vir Nails
Voordele vir spykers:
- Elimineer oormatige droogheid en vervolging.
- Dit sukkel met broosheid en die voorkoms van brame op die okolonogtevom plate.
- Nuttige vitamien A en E vir naels dra by tot die groei van spykerplate.
- Smoothes die oppervlak van die spyker, elimineer ribbing.
- Verhoog krag.
Retinol herstel en versterk die epiteelselle, waarvan die vel bestaan. Diegene wat belangstel in waarom vitamien A nuttig is, is dit die moeite werd om te sê dat dit die vel fluweelagtig en sag maak om te kontak met 'n homogene struktuur en kleur. Met sy gebrek is daar verskeie probleme, en weerstand teen negatiewe effekte van buite val. Wat die spykers betref, is daar spesiale kuratiewe vernis, wat aanbeveel word om tussen die manikure of tussenposes te gebruik. Hulle het 'n genesende effek, wat die spykers sterk en gesond, sterk en mooi maak.
Daaglikse vereiste van vitamien A
Die daaglikse vereiste dosis vir 'n persoon is 10,000-25,000 IE, wat in terme van μg 3000-7500 is, afhangende van liggaamsgewig. Die norm van vitamien A vir kinders wissel tussen 400 en 800 mikrogram per dag. Nuttige vitamien kapsules word twee keer per dag geneem - 10 minute na die oggend en aandete. Die verteerbaarheid van retinol hang egter af van die hoeveelheid vitamien E wat die liggaam ontvang. Dit voorkom die oksidasie van vitamien A in die ingewande en weefsels. Om die absorpsieproses te breek, kan ook 'n tekort aan sink wees.
Gebrek aan vitamien A
Tekort aan hierdie voordelige stof in die liggaam kan tot ernstige gevolge lei. Daar is drie stadiums van ontwikkeling van avitaminose:
- In die primêre stadium word die werk van sommige interne organe ontwrig. Geen ooglopende tekens word waargeneem nie, maar 'n persoon kan agteruitgang in prestasie voel, 'n afname in die toon van die liggaam en die vermoë om virusse te weerstaan.
- In die tweede stadium verskyn simptome van 'n afname in immuunverdediging.
- In die derde stadium het die siektes wat verband hou met akute tekort aan retinol - longontsteking, brongitis, sinusitis, kanker, benadeelde voortplantingsfunksie, verminderde libido.
As die liggaam vitamien A bevat , is die vel droog, die toestand van die tande vererger en "nagblindheid" ontwikkel. 'N Persoon word apaties, slaap nie goed nie, word vinnig moeg. Verhoogde aanleg tot enteriese infeksies, siste in die lewer, erosie van die serviks en mastopatie by vroue. Mans kan probleme ondervind met erektiele funksie.
Oormaat vitamien A
Hierdie toestand is belaai met die voorkoms van tekens van toksiese vergiftiging: braking, naarheid, hoofpyn, swakheid, vergroting van die lewer. Meer dikwels word soortgelyke gevolge veroorsaak deur retinoïede: vergiftiging met vitamien A in die misbruik van plantvoedsel wat ryk aan karotenoïede is, kom minder dikwels voor. Daar is egter 'n siekte soos karotiese geelsug, waarin die vel geel word as gevolg van oormatige verbruik van plantvoedsel wat 'n groot hoeveelheid beta-karoteen bevat.
Vitamien A - kontraindikasies
Dit sluit in aktiewe allergiese reaksies en hipotireose. Met medisyne wat vitamien A bevat, sal hulle skade bring indien retinol in hul samestelling die liggaam saam met retinoïede binnedring, wat saam die toksiese effek sal versterk. Swanger medisyne op sy basis moet slegs volgens die dokter se aanduiding en in 'n streng gedefinieerde dosis verbruik word, anders dreig dit om die ontwikkeling van die fetus en die geboortefoute van die skeletmassa van die kind te versteur.