Die beste kos vir gewigsverlies is ligte vars kosse wat nie net lae kalorie-inhoud bevat nie, maar ook baie belangrike voedingstowwe aan die liggaam dra. Ons sal oorweeg wat kos vir gewigsverlies nuttig is.
- Pekingkool, blaargroentes en slaaie . Hierdie kategorie sluit alle soorte kool, blaarsalades van die "ysberg" na die rucola in. Die kalorie-inhoud van hierdie produkte is so laag dat die liggaam meer energie moet spandeer om hulle te verteer as wat dit met hulle kry. Dit is die sogenaamde produkte met 'n negatiewe kalorie-inhoud. As hulle 50% van elke maaltyd uitmaak, kan jy maklik gewig verloor.
- Moet nie styselgroente hê nie . Hierdie kategorie sluit komkommers, tamaties, Bulgaarse peper, courgette, courgette, eiervrug, uie. Hulle het 'n lae-kalorie-inhoud en is die perfekte bykos vir 'n vleisgereg. Dit is 'n uitstekende dieet kos vir gewigsverlies, wat nie net die algehele kalorie-inhoud van die dieet verminder nie, maar ook die liggaam versadig met bruikbare stowwe.
- Lae-vet suiwelprodukte . Suiwelprodukte is ryk aan proteïen en kalsium, en albei van hierdie elemente is ongelooflik nuttig om gewig te verloor. Spesiale aandag moet gegee word aan maaskaas, kefir, laevet kaas. Dit is 'n maklike en gesonde dieet vir gewigsverlies, wat elke maaltyd perfek kan vervang.
- Laevet variëteite vleis, pluimvee en vis, sowel as eiers . Dit is vleis, kalfsvleis, haas, kalkoen, hoenderbors, pienk salm, pollock. Dit is die nuttigste kos vir 'n paar - vir gewigsverlies is dit belangrik om daardie kookmetodes wat nie olies behels nie, te kies.
- Kasha uit volgraan (nie graan nie!). Dit is bokwiet , bruin rys, hawermeel, pêrelgars. Hulle word soms vir ontbyt gebruik, sodat die liggaam sy deel van komplekse koolhidrate kry.
Uit hierdie kategorieë van produkte is dit maklik om 'n regte en gebalanseerde spyskaart te maak wat jou sal toelaat om reg te eet en nie sukkel met kos nie.