Meditasie is 'n baie nuttige geestelike praktyk, wat dikwels geassosieer word met esoterisme. Daarom behandel baie mense hierdie beroep met wantroue. Trouens, die regte meditasie is net 'n diep ontspanning, baie nuttig vir die menslike liggaam en word gereeld gebruik in verskeie psigoterapeutiese praktyke.
Wat doen meditasie?
Meditasie op sigself is 'n baie diep ontspanning, wat 'n voordelige uitwerking op alle liggaamsisteme het en help om met die onderbewussyn te werk. So, byvoorbeeld, tydens meditasie, kan jy die liggaam aanpas om metabolisme te verbeter, vinnig ontslae te raak van oortollige gewig.
Dit is belangrik om te verstaan dat die menslike psige, alhoewel sterk genoeg, maar nie in sy vermoë om jou eetgewoontes te beveg nie. Geen meditasie sal jou help as jy eintlik al die meelagtige, vetterige eet nie en nie jouself in die soet beheer nie.
Meditasie om gewig te verloor, help slegs teen die agtergrond van behoorlike voeding en verhoogde motoriese aktiwiteit. Soos u weet, benodig die liggaam die tyd om die metabolisme te herbou uit die regime van "vetverbruik" van die "akkumulasie van vetafsettings". Meditasie sal help om hierdie proses te versnel.
Kontroleer die effektiwiteit van hierdie tegniek is nie so moeilik nie - dit sal nie meer as 15 minute per dag duur nie, wat alle ander maatreëls vir gewigsverlies meer effektief sal maak.
Vroue se meditasie vir gewigsverlies
Hierdie meditasie kan slegs vroulik voorwaardelik genoem word - dit is gewoonlik die pragtige helfte van die mensdom wat geneig is om te wend tot omvattende maatreëls om oortollige gewig te bestry. Die vroulike organisme is meer geneig tot die ophoping van vette op sigself, eerder as die mannetjie - so is die kenmerke van sy fisiologie. As 'n reël is dit makliker vir 'n man om sy gewig in orde te bring.
Berei voor vir meditasie is eenvoudig: kies 15 minute, waarin niemand jou sal aflei nie, skakel die telefoon af, trek uit die daaglikse bekommernisse. Die kamer moet donker wees - of gebruik 'n verband vir die oë. Om die eksterne geluide versteur jou glad nie, skakel stil, stil, stadige musiek vir meditasie vir gewigsverlies. Op die internet vind u baie geskikte opsies. Baie help om aromatiese stokke te konsentreer. Dus, kom ons begin:
- Lig gemaklik op jou rug, kop op 'n lae kussing, moenie arms en bene oorsteek nie.
- Maak jou oë toe en tel stadig van 1 tot 10. Lug stadig en rustig lug, blaas terwyl jy nie bors is nie, maar die maag.
- Stel jou voor waar jy wil wees, waar jy gemaklik en kalm is - die bos, in die berge, by die see. Voel die vrede.
- Stel jou voor hoe die positiewe energie direk vanaf die bokant na die kroon van jou kop vloei - dit is warm, aangename, ligte kleur. Stel jou voor hoe hierdie vloei deur jou liggaam versprei, en dit begin gloei - elke klein deel van die liggaam en elke interne orgaan.
- Stel jou voor hoe positiewe energie sirkuleer in jou liggaam, genees dit, verbeter alle prosesse, maak hulle meer onstuimig.
- As jou gedagtes op een plek of orrel vaskom, gee dit aan - waarskynlik, die liggaam diagnoseer die siekte hier.
- Om te begin werk aan die gewig, stel jou probleemareas voor, stel jou in gedagte hoe die vette verdeel, uitset en die kontoere verander, word slanker
en pragtig. Bied noukeurig, in klein besonderhede, elke detail wat jou pla. - Verduidelik duidelik hoeveel jy moet weeg en hoe om te kyk. Gegee dat die natuurlike koers van gewigsverlies - 3-5 kg per maand, bereken, na watter tyd sal jy skraal en mooi wees. Konsentreer hierop. Stel jou in die toekoms voor - jy is slim en mooi.
- Wanneer jy voel dat die werk verby is (gewoonlik minute deur 7-10), tel stadig van 10 tot 1 en maak jou oë oop.