Mieliepap word onverdiend vergete deur die moderne samelewing. Dit word toenemend vervang met meer gewilde en modeprodukte, sonder om te dink hoeveel ons verloor. Nou sal ons hierdie onreg regmaak en bewys dat koringkorrel in melk, waarvan die kalorie-inhoud op 'n lae vlak is, nuttig is vir die organisme op enige ouderdom.
Baie mense weier om hierdie graan te gebruik, want hulle vind dit onbevredigend. Maar hierdie gebrek kan maklik reggemaak word, en voeg by die pap, byvoorbeeld, gedroogde vrugte of groente. Mieliepap kan 'n uitstekende opsie vir ontbyt wees, aangesien dit jou in staat sal stel om honger in 'n kort tydjie te bevredig en vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging te handhaaf.
Kaloriese inhoud en gebruik van gierde pap met melk
Deur selfs 'n klein gedeelte van hierdie gereg in u spyskaart in te sluit, sal u die liggaam voorsien van die nodige energie, asook vitamiene, mikro- en makro-elemente. Die gebruik van graanpap op melk is:
- Die teenwoordigheid van B-vitamiene, wat die metabolisme en die werk van die senuweestelsel verbeter. Daar is ook 'n vitamien PP, koper, yster, kalium en baie ander stowwe. Dit is ook die moeite werd om te noem dat die pap 'n groot aantal proteïene bevat.
- Groats het die vermoë om die liggaam van gifstowwe en ander skadelike stowwe te suiwer, wat belangrik is vir die gesondheid en om gewig te verloor.
- Kalorie-inhoud van giergraad, verrassend baie, is klein en gemiddeld 93 kcal. Hou net in gedagte dat die getal mag toeneem, afhangende van die vetinhoud van die melk wat gebruik word.
- Koringgrass verhoog die beskermende funksies van die liggaam en verbeter die spysverteringstelsel.
- Pap het 'n lipotropiese effek, wat belangrik is vir mense wat wil ontslae raak van ekstra pond.
Dit sal ook nuttig wees om te weet dat die kalorie-inhoud van gierde pap met pampoen, gaar op melk, 94 kcal is. As water in plaas van melk gebruik word, sal die energie waarde net 72 kcal per 100 g wees. Daarom kan jy dit veilig eet, sonder vrees om die figuur te verwoes. Dit word selfs aanbeveel vir vetsug. Hou net in gedagte dat wanneer jy suiker, heuning, gedroogde vrugte en ander bestanddele byvoeg, die totale kalorie-inhoud sal toeneem. Dieetkundiges beweer dat deur die insluiting van gruispap op melk in jou dieet insluit , kan jy nie net gewig verloor nie, maar ook die hele liggaam verbeter. Dit is genoeg om dit minstens 2 keer per week te eet. Daarbenewens is dit moontlik om los dae op sy basis te reël.