Al hoe meer mense het van hul dieet kosprodukte wat vette bevat, uitgesluit. Voedingsdeskundiges en dokters beweer dat kos waarin daar Omega-6 vetsure voorkom, teenwoordig moet wees in die dieet, maar slegs in redelike hoeveelhede. As jy van oortollige gewig wil ontslae raak, moet sulke produkte in die spyskaart wees. Daarbenewens moet die hoeveelheid Omega-3 4 keer minder wees as Omega-6.
Hoekom is Omega-6-vetsure?
Sonder hierdie middels kan menslike selle eenvoudig nie bestaan nie, inligting oordra, ens. Hulle neem ook 'n direkte rol in die metaboliese prosesse en voorsien die liggaam met die nodige energie.
Nuttige eienskappe van Omega-6:
- Het die vermoë om cholesterol in die bloed te verminder.
- Verminder die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse.
- Help om die toestand van naels, vel en hare te verbeter.
- Versterk immuniteit.
- Onlangse studies het getoon dat vetsure 'n positiewe uitwerking op metabolisme het.
- Bevorder die opbou van droë spiermassa.
Waar is Omega-6-vetsure?
Om die liggaam hierdie middels te kry, sluit in sulke kosse in jou dieet:
- Groente-olies: olyfolie, grondboontjiebotter van koring, sesame of okkerneut.
- Mayonnaise, maar net sonder cholesterol en gehidrogeneerde margarien.
- Pluimveevleis: kalkoen en hoender.
- Suiwelprodukte: melk, maaskaas, jogurt, ens.
- Neute: Amandels en okkerneute.
- Sojabone en sonneblomsaad.
Verder kan jy ook vetsure in tablette neem, wat byna enige apteek verkoop word. In hierdie geval, wanneer jy sulke middels gebruik, kan jy ontslae raak van oortollige gewig.
Watter produkte bevat Omega-6-vetsure, ons het geleer, nou is dit die moeite werd om uit te vind hoe om dit te gebruik. Soos u kan sien, basies, hierdie stowwe is in olies en mayonnaise, dus hulle moet rasioneel gebruik word en moenie in groot hoeveelhede by elke gereg voeg nie. Aangesien die verbruik van Omega-6 ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak: 'n afname in immuniteit , verhoogde druk, die ontwikkeling van verskillende soorte inflammatoriese prosesse, ens. Daarom behoort die daaglikse norm van die stof nie meer as 10% van die daaglikse kalorie-tempo te wees nie. Die hoeveelheid hang af van baie faktore, maar wissel gemiddeld van 5 tot 8 g. Dit is ook baie belangrik dat die bronne van omega-6-vetsure van hoë gehalte is, byvoorbeeld die olie moet die eerste koudpers of ten minste nie verfyn word nie.