Smoothies - 'n ideale manier om jou dag te begin heerlik, bevredigend en herlaai, en smoothies van kiwi - dit is ook 'n positiewe bui en helder kleure. Vir kook, benodig jy net 'n blender, 'n bietjie ys, jogurt, en 'n voorraad van jou gunsteling vrugte. Kom ons begin!
Resep vir smoothies met kiwi-vrugte
bestanddele:
- mango - 2 stukke;
- joghurt - 3/4 items;
- heuning - 1/4 items;
- water - 2 el. lepels;
- suurlemoenskil - 1½ teelepel;
- kiwi-vrugte - 3 stukke;
- ys - 2 items;
- Spinazie - 1 eetlepel.
- groen tee - 2 el. lepel.
voorbereiding
Mango sny in stukkies en vries, sit dit dan in die bak van die blender, saam met 1/2 koppie jogurt , 2 eetlepels heuning, 2 eetlepels water en kalkskil. Klits al die bestanddele tot glad en verdeel mango smoothie vir 4 glase.
Kom ons vat nou die tweede deel van ons drankie. Ons gooi die oorblywende jogurt in die blenderbak, voeg heuning by, stukkies geskilde kiwi, spinasie , groen tee en ys. Klits al die bestanddele tot glad en gooi die smoothie uit die kiwi oor die mango.
As jy wil, kan jy net gladies uit kiwi berei en dit afsonderlik bedien.
Smoothies kiwi en appel
bestanddele:
- kalk - 1 stuk;
- kiwi-vrugte - 3 stukke;
- Kokosmelk is 1/4 van 'n st;
- Appel - 1 stuk;
- spinasie - 2 voorwerpe;
- piesang - 1 stuk;
- joghurt - 1/2 st;
- ys - 4 blokkies.
voorbereiding
Kiwi word geskil en in blokkies gesny. Net so doen ons met 'n piesang en 'n appel. Sit al die voorbereide vrugte in 'n blender met spinasie. Voeg jogurt, klappermelk (indien nie - voeg meer jogurt by) en ysblokkies. Klits al die bestanddele tot glad en ons smoothies van piesang, appel en kiwi is gereed!
As jy wil, kan jy die twee smoothies in lae verdeel, soos in die vorige resep. Vir die eerste laag klop die appels en piesangs met klappermelk, en vir die tweede meng die kiwi met spinasie, ys, heuning en joghurt.
Smoothies met kiwi, aarbeie en piesangs
bestanddele:
- Kiwi-vrugte - 2 stuks.
- bevrore aarbeie - 1 1/2 items;
- natuurlike appelsap - 1 item;
- joghurt - 1/2 st;
- bevrore piesang - 1 stuk;
- heuning - 2 eetlepels. lepel.
voorbereiding
Kiwi word gesny met 'n piesang. Sit al die vrugte- en bessie bestanddele in 'n blender, gooi yoghurt, natuurlike appelsap, voeg 'n bietjie heuning of rietsuiker by en klits tot glad. Smoothies met aarbeie en kiwi gereed!
Smoothies met kiwi en pomelo's
bestanddele:
- pomelos - 1 stuk;
- piesang - 1 stuk;
- Kiwi-vrugte - 2 stuks.
- Aardbei - 1 item;
- lemoensap - 'n halwe eeu;
- joghurt - 180 g;
- Vanielje-uittreksel - 1 teelepel;
- heuning - 1 teelepel.
voorbereiding
Ons verwyder die pomelo uit die vel en films. Ons verwyder die snye van die pulp en sit dit in 'n blender. Piesang in groot stukkies gesny, kiwi word geskil en ook arbitrêr gesny. Voeg die bevrore aarbeie by die vrugte en gooi al die lemoensap en joghurt. Vir geur en geur, voeg 'n bietjie vanielje by en soet - heuning. Klits alles op eenvormigheid en gooi dit in die glase.
Gladdes oranje en kiwi
bestanddele:
- Kiwi-vrugte - 8 stuks.
- Appels - 2 stukke;
- lemoene - 8 stukke;
- rietsuiker - 2 teelepels.
voorbereiding
Kiwi word geskil en in kwartiere gesny. Van appels verwyder ons die kern met sade, maak die vrug skoon en sny dit in groot blokkies. Knip die sap uit die lemoene. Ons sit piesangs en kiwi in 'n bak blender, gooi sap en voeg 'n bietjie suiker of heuning vir lekkers by. Klits al die bestanddele vir die smoothie met 'n blender tot glad. Ons bedien die drank verkoel.
Om hierdie sitrus gladie voor te berei, kan jy nie net lemoene kies nie, maar ook grapefruits, pomelo of mandaryne. Hierdie drank is ryk aan vitamien C en is perfek geabsorbeer deur die liggaam. Wat is nie die ideale begin van die dag nie?