Smoothie - in Engels beteken "gesond." Hierdie gesonde en voedsame drank bestaan hoofsaaklik uit vrugte en bessies, en soms groente. Kom ons uitvind met jou hoe om vrugte smoothies te maak.
Resep vir vrugte smoothies
bestanddele:
- piesangs - 3 stukke;
- drink jogurt - 500 ml;
- Kiwi Vrugte - 4 stuks.
- vars munt - 25 g.
voorbereiding
Piesangs en kiwi's word geskil. Munt is gewas en ons skei die blare van die stamme af. Vrug gesny in groot stukkies en sit dit saam met die munt in 'n diep bak. Klop al die bestanddele met 'n blender tot glad. Voeg nog 'n baie drinkjogurt by en klits weer vir nog 'n minuut. Dis alles, 'n lekker en gesonde nagereg is gereed!
Berry-vrugte smoothies
bestanddele:
- mango - 1 stuk;
- vars framboos - 1 item;
- hawermeel - 2 eetlepels. lepel.
voorbereiding
Mango's en Frambose is gewas. Pulp die mango in 'n beker, voeg die bessies by, gooi 'n mate van havermoutvlokkies en gooi dit alles met 'n blender tot glad. Gooi dan die vrugte-gladie versigtig in 'n glas en dien dit op die tafel.
Hoe maak jy vrugte smoothies?
bestanddele:
- mango - 1 stuk;
- Vanieljogurt - 0,5 items;
- gekonsentreerde passie vrugtesap - 0.5 tafel;
- water - 0.5;
- ys.
voorbereiding
Meng die gemaalde mango's, jogurt en gekonsentreerde passie vrugtesap in 'n blender. Giet dan water en gooi ys. Klop weer tot glad en dien dadelik.
Vrugte smoothie van piesang
bestanddele:
- melk - 1 item;
- piesang - 1 stuk;
- heuning - 2 eetlepels. lepels;
- maaskaas - 0,5 eetlepels.
voorbereiding
Dus, om 'n vrugte-smoothie te maak, word die piesang skoongemaak en in verskeie dele gesny. Voeg dan die stukkies by die blender, gooi die melk in en klits deeglik. Gooi dan al die oorblywende bestanddele en klits weer totdat 'n homogene drank verkry word. Onmiddellik gooi ons die gevolglike cocktail in 'n glas en geniet sy unieke smaak en aroma.
Resep vir vrugte smoothies in 'n blender
bestanddele:
- drink jogurt - 300 ml;
- avokado's - 1 stuk;
- Kiwi-vrugte - 2 stuks.
voorbereiding
Avokado maak versigtig van die skil af, verwyder die klip en sny dit in skywe. Kiwi's word gewas, skoongemaak en in groot blokkies geskeur. Plaas dan die vrug in die bak van die blender en verpletter dit. Daarna, gooi die drinkjogurt in en klop weer tot 'n homogene konsekwentheid. Ons gooi die cocktail in glase, voeg ys by en dien die tafel dadelik.
Vrugte smoothie smoothie met granaatjie
bestanddele:
- piesangs - 5 stukke;
- Granaatjie - 0,5 stuks.
- kiwi - 1 stuk;
- heuning - 1 eetlepel. lepel;
- Persimmon - 1 pc.
voorbereiding
Ons maak die piesang skoon, in sirkels gesny, voeg dit by die bakkie en voeg 'n bietjie vloeibare heuning by. Klop vir 'n paar sekondes teen hoë spoed tot gladde mashed. Skuif dan die massa in glase en vlakke. Persimmon gewas, verwyder die stert sorgvuldig, sny in medium stukkies en vermy ook die blender tot homogeniteit, voeg 'n bietjie heuning by. As daar bene in die persimmon is, neem ons hulle eerste uit. Daarna, skuif die puree van die persimmons oor die piesanglaag. Kiwi word skoongemaak, in stukkies gesny en in die blenderbak gesit. Voeg die oorblywende heuning by en klits tot glad. Ons versprei die aartappels oor die persimmon,
Vrugte smoothie van meloen
bestanddele:
- spanspek - 300 g;
- kalk - 0,5 stuks;
- suurlemoensap - 0,5 stuks;
- vars munt - 0,5 bundel.
voorbereiding
Meloen word goed gewas, geskil en in stukkies gesny. Ons versprei dit in die blender se houer, voeg mintblare by, druk die sap uit sitrus en klop dit deeglik tot 'n homogene massa verkry word. Ons gooi smoothies op glase uit en dien dadelik!