Smoothies van appels kan nie net 'n uitstekende gereg vir ontbyt word, maar ook 'n bevredigende snack tussen die hoofgeregte. So 'n digte en voedsame vitamien-drankie sal 'n plek vind in die dieet van jong dames wat aan dieet of aanhangers van gesonde voeding voldoen. Die lekkerste resepte vir smoothies wat ons verder deel.
Resep vir smoothies van seldery en appels
bestanddele:
- komkommer - 1 stuk;
- spinasie - 1 handvol;
- seldery - 1 stam;
- Appel - 1 stuk;
- gerasperde gemmer - 1 eetlepel. lepel;
- 1 limoen sap;
- heuning - 1 eetlepel. lepel.
voorbereiding
Komkommer word geskil en in blokkies gesny. Selderystingels word ook in blokkies gesny en saam met 'n komkommer in 'n bak blender gesit. Volgende voeg ons geskil en geskil appels. Sit 'n handvol spinazie, en voeg vir die smaak 'n bietjie gemmer, limoen of suurlemoensap en heuning by. Klits al die bestanddele tot glad. As die drank te dik is - moenie bekommerd wees nie, dit is as gevolg van die oorvloed van vesels in die selderystele, hulle het die mees voordelige effek op die spysverteringstelsel. In uiterste gevalle kan jy gladdes met stille water verdun.
Resep vir smoothies met piesang en appel
bestanddele:
- piesang - 1 stuk;
- Appel - 1 stuk;
- Grondboontjiebotter - 2 el. lepels;
- ys - 1 eetlepel.
voorbereiding
Piesang word geskil, en appels uit die kern. Ons sny die vrugte in skywe en sit dit in die bak van die blender. Vervolgens voeg ons grondboontjiebotter en 'n glas ys by. Klits alles op eenvormigheid en dien dadelik.
Gladde pomelo's en appels
bestanddele:
- pomelos - 1 stuk;
- wortels - 2 stukke;
- Appel - 2 stukke;
- gerasperde gemmer - 1 teelepel.
voorbereiding
Wortels word skoongemaak en in blokkies gesny. Appels word geskil en gekorwe met sade, en dan ook in 'n blender. Voeg dan gerasperde gemmer en pomelosap by. Klits al die bestanddele tot glad. Smoothies van wortels en appels voor bedien kan besprinkel word met 'n knippie mengsel van kaneel en neutmuskaat.
Smoothies kiwi en appel
bestanddele:
- Appel - 1 stuk;
- Kiwi Vrugte - 4 stuks.
- lemoene - 4 stuks.
- heuning - na smaak.
voorbereiding
Die appel word geskil en die kern word verwyder met sade. Kiwi word ook skoongemaak en in groot blokkies gesny. Knip die sap uit die lemoene. Sit al die bestanddele in die blenderbak met heuning en klits.
Smoothies met lemoen en appel
bestanddele:
- lemoensap - 500 ml;
- Appel - 2 stukke;
- ys - 2 items;
- melk - 1 1/4 van die artikel;
- water - 1 1/4;
- heuning - na smaak.
voorbereiding
Appels word geskil van die vel en sade, waarna ons hulle met arbitrêre snye sny om die blender makliker te maak. Giet die appelskywe lemoensap vinnig, sodat hulle nie donkerder word nie. Ons voeg 'n bietjie water, melk en heuning by. Aan die einde, voeg ys en klits die bestanddele tot glad.
Hoe maak jy smoothies van appels?
bestanddele:
- Appel - 1 stuk;
- piesang - 1 stuk;
- heuning of esdoornstroop - 1 eetlepel. lepel;
- kaneel - 1 teelepel;
- Vanielje-uittreksel - 1/2 teelepel;
- Kokosmelk is 1/4 van 'n st;
- water - 1/2 st.
voorbereiding
Appel word geskil, in die helfte gesny en verwyder
As jy wil, kan smoothies in 'n kort tydjie in die yskas gestoor word - ongeveer 12 uur. Natuurlik kan die smoothies vir 'n langer tyd duur, maar hulle verloor al hul nuttige eienskappe.