Baie weet van die voordele van 'n tou vir gewigsverlies. Dit is 'n ware hartsimulator wat jou toelaat om jou longe en hart te versterk, terwyl jy 'n ongelooflike hoeveelheid kalorieë bestee. Nie almal hou van die tou nie, maar vir sulke mense is daar baie opsies om op die plek te spring om gewig te verloor.
Moenie spring help om gewig te verloor nie?
Soos enige vrag, spring 'n groot aantal kalorieë verbrand. Maar om die vetverbranding te aktiveer, moet jy minstens 20-30 minute spring. Natuurlik is dit baie aanputtend, dus eers kan jy oefeninge met afwykings beoefen. Byvoorbeeld, 1 minuut spring - 2 minute loop, ens.
Spring help om vinnig gewig te verloor , veral as jy nie klasse misloop nie. Dit is die beste om 3-4 keer per week (elke ander dag) 30-40 minute uit te oefen. Om nie verveeld te wees nie, sluit sterk musiek- of videolesse in.
Spring na gewigsverlies
Jy kan enige iets draf, maar sommige soorte spronge word as nuttiger beskou. Oorweeg dit:
- Spring soos 'n springtou . Baie effektief, maar sonder 'n tou sal jy onwaarskynlik hou
die regte tempo. - Spring op die steppe . As jy 'n huisstap koop (dit is 'n platform wat 'n stap simuleer), kan jy die videolesse van stap-aerobics op die internet aflaai en bestudeer. Dit is 'n baie effektiewe manier om met kilogram te veg.
In elk geval sal spring help om gewig te verloor. Daarbenewens sal jy 'n pragtige, krap en veerkragtige liggaam vind wat op sigself lekker is.
Die belangrikste ding - gereelde klasse. Een uur voor opleiding, is dit beter om niks te eet soos 1,5-2 uur daarna nie. Slegs maer proteïenprodukte word toegelaat. Drink water aktief. Vermy vet en koolhidrate (byvoorbeeld, soet) kos voor en na oefening - die liggaam sal die kalorieë ontvang, eerder as om vetterige afsettings te verdeel.