Evminov se raad en 'n stel oefeninge vir die ruggraat

Daar is baie verskillende simulators en sommige van hulle lyk baie eenvoudig en lyk nutteloos. Dit lyk dalk raad Yevminova, maar dit het wel baie voordele en help met die oplossing van verskeie probleme wat verband hou met die rug.

Wat is die voorkomaar van Evminov?

Die ortopediese afrigter is ontwerp deur die roei afrigter V.V. Evminov. Hy het verskeie metodes voorgestel vir die behandeling en voorkoming van verskeie probleme met die ruggraat , en dit word deur wetenskaplike navorsing bevestig. Die raad vir die behandeling van die ruggraat - die Evminov se voorkomaar het 'n eenvoudige ontwerp, is veilig en geskik vir beide volwassenes en kinders. Voordat jy 'n simulator koop, moet jy 'n ortoped kontak om 'n eksamen te kry en 'n permit vir klasse te kry.

Toepassing van Evminov se direksie

'N eenvoudige simulator kombineer die voordele wat verkry kan word deur strek en oefening terapie. Die kompleks van oefeninge op die bord van Evminov herstel die stabiliteit van spiere en ligamente, verbeter werwels, verhoog die afstand tussen werwels, verlig pynlike sensasies, ensovoorts. Evminov se raad sal effektief wees vir verskeie patologieë en probleme met die ruggraat, vir die versterking van die spiere en toenemende uithouvermoë, maar ook vir algemene voorkoming en herstel.

Evminov se raad met 'n intervertebrale breuk

By die diagnose van die intervertebrale breuk word dit aanbeveel om die las op die ruggraat te verminder sodat die situasie nie vererger word nie. Hernia kom voor op plekke waar skywe nie voldoende voeding toelaat nie. Evminov se agterplaas is effektief en veilig, aangesien die oefening prakties nie die ruggraat laai nie en begin die proses om die waterbalans van die skyf te herstel. Tydens die opleiding begin intercellulêre vloeistof, wat metaboliese prosesse in spiere verbeter en selfheling van die werwels van kraakbeen bevorder.

Evminov raad met osteochondrose

Baie mense is bekend met so 'n probleem as osteochondrose , vergesel van ongemak in die agterplaas. Om die probleem te hanteer, sal Yevminov se raad help om terug te trek, wat dit sal los en die ruggraat strek sodat die druk in die skyfies sal afneem en die pyn sal verdwyn. Dit is te danke aan die feit dat die oefeninge lae amplitude is.

Evminov se raad met skoliose

Die profilaktiese is ontwikkel met inagneming van die eienaardighede van die ontwikkeling van die werwelkolom. Oefeninge vir die rug op die bord Evminova dra by tot die strek van spiervesels, wat die proses van herstel van been- en spierweefsel, sowel as vate, aktiveer. Die meeste oefeninge word in die rugliggende posisie, onderkop en halwe oog gedoen, waardeur daar 'n maksimum verslapping van die spierraamwerk bestaan. Gereelde oefening help om postuur en bloedtoevoer na die werwelkolom te herstel.

Disc offset - bord Evminov

Met gereelde opleiding by die voorkomaar kan u die voorkoming van so 'n ernstige probleem voorkom, soos die verplasing van die werwels en die verswakking van hul bloedtoevoer. Evminov se raad om die ruggraat te strek, help om die werwels geleidelik terug te keer na sy plek. Slegs as die situasie nie begin het nie, is dit belangrik om 'n konsultasie met 'n dokter te kry. Oefeninge versterk die spierkorset, en dit verhoed die herposisionering van die werwels.

Raad Evminov met plat voete

Bekend is die feit dat die plat voete die verskyning van skoliose, osteochondrose, hernia en ander probleme veroorsaak wat met 'n eenvoudige simulator vir die rug aangewend kan word - Evminov se raad. Daarbenewens het spesialiste 'n aparte ontwerp ontwikkel vir die behandeling en voorkoming van platvoet. Danksy eenvoudige oefeninge deur die voete is dit moontlik om die sterkte van die ligamente te herstel, om die spiere van die voete te versterk, wat belangrik is om die kluis in sy normale posisie te hou.

Evminov se raad is 'n stel oefeninge vir die ruggraat

As daar pyne in die rug is, moet jy eers na die dokter gaan, en reeds met sy toestemming om te begin oefen. Op die simulator word Evminov se oefeninge vir die rug uitgevoer met inagneming van sekere reëls:

1. Om opleiding te verrig, is slegs nodig teen 'n agtergrond van die normale gesondheidstoestand. Gedurende die oefening, fokus op die innerlike sensasies, en as pyn voorkom, moet jy die las verminder of ophou oefen.
2. Maak alle bewegings glad en sonder jerks. Dit moet in ag geneem word by die plasing en opheffing van die projektiel.
3. Wanneer u liggaamsoptrede uitvoer, moet u die hande en voete in die eerste fase gebruik.
4. Evminov se raad veroorsaak dat die liggaam in 'n gestresste toestand is, dus na elke oefening moet jy jou hande vir 5-10 sekondes ontspan om spanning van die rug en die hele liggaam te verlig.
5. Skouers moet op dieselfde vlak wees, sonder enige vervorming. Om dit te vermy, is die korrekte greep van die dwarsbalk belangrik.

Sterk oefeninge op die bord Evminov

Op die basiese stadium moet eenvoudige bewegings vir strek uitgevoer word, en eers dan kan jy voortgaan met kragopleiding om die spierkorset uit te werk. Op die bord van Evminov word oefeninge teen 'n stadige pas uitgevoer. Met verskillende probleme met die ruggraat help hierdie kompleks:

1. Sit op jou rug en hou vas aan die dwarsbalk met uitgestrekte arms. Kantel die voete in albei rigtings.
2. In dieselfde posisie, trek jou sokkies na jou toe, terwyl jy jou kop lig (kyk vorentoe), en sak dit dan en trek die voorbene vorentoe.
3. Buig stadig in die knieë, eerste links en regs, en dan albei bene. In hierdie geval moet die voete op die bord van Evminov gly.
4. Buig die been in die knie en kantel dit dan na die kant, terwyl die tweede been nie van die bord geskeur word nie. Doen aan albei kante. Daarna buig die twee bene en voer die verdunning van die knieë na die kante. Weereens, die voete gly op die bord.
5. Doen die swaaie aan die kante, eerste met elke voet, en dan albei op dieselfde tyd.
6. Die volgende oefening behels die opheffing van die bene om 'n regte hoek met die liggaam te vorm. Doen afwisselend elk, en dan met albei voete.
7. Albei bene buig by die knieë en kantel hulle een of ander manier, asof hulle in die lae rug draai. Dit is belangrik dat die boonste gedeelte van die liggaam vas is.
8. Hou jou bene aan die knieë gebuig en lig die bekken opwaarts sodat die liggaam van die knieë tot by die skouers 'n reguit lyn vorm. Na elke herhaling, reguit jou bene.
9. Die volgende oefening draai, wat baie presteer om die pers uit te werk. Buig jou knieë en trek hulle dan na die kop, wat ook van die bord geskeur moet word.
10. Doen die oefening "skêr", trek altyd die sokkies, en dan "fiets", maak die rotasie eerste in een, en dan na die ander kant.
11. Vir die volgende oefening op Evminov se raad moet jy oor jou maag oorrol. Buig die linkerbeen in die knie en draai gelyktydig na haar kop, hou dit op die gewig. Draai aan albei kante en buig dan die twee bene en lig die kop en skouers op, in die onderste rug.
12. Hou albei voete op die gewig en voer hul vermenging en teling.
13. Terselfdertyd verhoog jou linker voet en die teenoorgestelde arm. Doen aan albei kante.
14. Vir die volgende oefening moet jy oorrol sodat jou bene vas is en jou hande vry is. Lig op jou maag, begin jou hande in die slot agter jou rug en hou dit by jou middel. Lig die boonste gedeelte van die liggaam op en maak 'n afbuiging. Doen daarna dieselfde oefening, maar sprei al jou arms na die kante en hou hulle dan naby jou kop.
15. Die volgende oefening is "kobra": trek jou arms stadig aan jou bors, en moenie jou palms van die bord afskeur nie, en skuif in die lae rug.

Oefeninge op die bord van Evminov vir die middellyf

Mense wat sit, ly aan lae rugpyn. Daar is 'n eenvoudige kompleks vir die verligting van spanning in die agterste area. Wanneer die Yevminov-raad geïnstalleer word, kan oefeninge vir die ruggraat in hierdie volgorde uitgevoer word:

1. Eerstens moet jy net 'n rukkie op die bord lê en jou ruggraat strek. Laat daarna jou hande los, en sak stadig af, sodat jy jou ruggraat kan ontspan. Dit is belangrik dat die laer rug teen die bord gedruk word.
2. Op die voorkomaar van Evminov word oefeninge uitgevoer en onderstebo, byvoorbeeld: dit: maak jou voete vas deur die handvatsels van die bord en lê op jou rug op die bord. Hande strek oor jou kop en bly vir drie minute in daardie posisie. Laat die bene los en gly stadig af.
3. Lig op jou maag, hou die handvatsels en laat die ruggraat so ver as moontlik strek. Hiervoor is dit belangrik om te ontspan. In hierdie posisie moet jy 5-7 minute wees.
4. Hou die bene by die handvatsels en lê op jou rug. Trek jou arms vorentoe en bly 'n paar minute in hierdie posisie.

Evminov se raad - servikale simulator

Voltooi met die simulator is die Glisson-lus, wat help om die servikale ruggraat te verlig. Die ontwerp is so ontwerp dat die bande om die kop aan beide kante en die ken wikkel, en in die boonste gedeelte van die kop word hulle aan die punt van ondersteuning gekoppel. Klasse op die Evminov-raad vir die servikale afdeling word op 'n matige rek gebou, wat die tussenwerwspiere en ligamente verslap, en die werwels begin afwyk.

Die Evminov-raad met Glisson se lus help om die buigsaamheid en beweeglikheid van die nek te herstel. 'N Groot aantal mense ly aan pyn in die nek en al die skuld - werk by die rekenaar, met die telefoon en so aan. Met hierdie ongemak sal dit help om gereelde opleiding te hanteer. Al hierdie is as gevolg van die versterking van spiere, ontslae te raak van spasmas en normalisering van bloedvloei. In die eerste stadiums van opleiding kan duiseligheid voorkom, wat 'n teken is om te stop.

Evminov se raad - hoe om die oorspronklike te bepaal?

Hierdie profilaktor is gemaak van die latte van agt spesies hout, met behulp van wetenskaplik gebaseerde tegnologie. Danksy hierdie, die oorspronklike van Evminov se raad het sagte kussing en voldoende afbuiging, wat belangrik is vir veilige en effektiewe opleiding . Die basiese toerusting moet nie net Evminov se raad insluit nie, maar ook die Glisson se lus, 'n paspoort, 'n handleiding, 'n sluiting, 'n boekie met basiese oefeninge en 'n waarborg vir 'n jaar.