Navorsers het bevind dat vitamiene in die tweede helfte van die lewe nie minder belangrik is as in die kinderjare nie. Daarbenewens is vitamiene vir vroue na 50 jaar net noodsaaklik, hoewel dit baie voorkom dat kwantitatief hul behoefte effens kan afneem, aangesien die metabolisme in hierdie tydperk van die lewe ietwat stadiger is as wat dit tien jaar gelede was. Om hierdie rede neem die liggaam meer tyd om die voedingstowwe wat met kos kom, te assimileer.
Soos die praktyk toon, is vitamiene vir vroue egter veral in 50 jaar nodig. In hierdie geval moet hulle ontvangs nie verminder word nie, maar integendeel, verhoog.
Hoekom verhoog die inname van vitamiene?
Die betrokke ouderdom word gekenmerk deur die herstrukturering van die vroulike liggaam, in verband met sy toetrede tot die klimaat. Lewensprobleme, die fisiologiese eienskappe van 'n vrou wat verband hou met 'n maandelikse verlies aan bloed en voedingstowwe gedurende menstruasie, asook bevalling en aborsie. Dit alles na 50 voel self, en die vrou begin vinnig nie net skoonheid verloor nie, maar ook gesondheid.
- Die vel word baie dunner en droër, wat lei tot sy lusteloosheid en flabberigheid.
- Gebroke, lewelose en naserende is die naels.
- Goeie vitamiene vir vroue na 50 jaar is ook nodig omdat die hare van blink en pluizig geleidelik dowwe en bros word.
- Die bene word ook minder sterk: porositeit verskyn, wat 'n neiging tot fraktuur en osteoporose beteken .
- Veranderinge word ook in die geestes toestand waargeneem: vroue is dikwels meer prikkelbaar en senuweeagtig; hulle het gesamentlike siektes, die gang is gebreek.
Verbruik van groente en vrugte kan nie die liggaam van 'n 40-jarige vrou voorsien met die nodige kwantitatiewe en kwalitatiewe hoeveelheid vitamiene nie, wat beteken dat 'n vitamien kompleks benodig word. Egter 'n onafhanklike ewekansige keuse van vitamiene is onwaarskynlik dat dit 'n positiewe uitslag sal gee. Effektiewe inname van vitamienbereidings sal slegs verskaf word indien dit deur 'n spesialis aanbeveel word. Dit is belangrik omdat onbeheerde ontvangs kan lei tot oordosis en in plaas van gebruik om gesondheidsprobleme te veroorsaak, anders as groente en vrugte wat ryk is aan vitamiene en nie gesondheidsrisiko kan veroorsaak nie.
Watter vitamiene is nodig?
Om vitamienbereidings te neem, moet sinvol en selektief benader word, dit wil sê om te verstaan wat vitamiene na 50 jaar moet drink.
- Vitamien D , wat die liggaam nie net in die vorm van 'n dwelm moet binnegaan nie, maar ook in die samestelling van verbruikte kosse. Die daaglikse norm is 2,5 μg. Sy ontvangs verhoog die toestand van tande, spykers, hare, voorkom die voorkoming van osteoporose, fasiliteer die klimakteriese toestand. Dit word aangetref in olierige vis, sampioene, hoenderooier, kaviaar, suiwelprodukte.
- Vitamien K "help" in die werk van vitamien D om die toestand van naels en hare te herstel, wat tandemaling versterk. Daarbenewens het die teenwoordigheid daarvan die vlak van bloedstolling, dit het ook 'n positiewe uitwerking op die dunderm. Teenwoordig in bone, soetrissie, spinasie en koolbroccoli. Sommige van sy hoeveelheid is beskikbaar in vleis kos. 'N Dag vir normale aktiwiteit van die liggaam benodig ongeveer 90 mg vitamien K.
- Vitamien F , wat poli-onversadigde vetsure bevat omega-3 en omega-6, reguleer bloedcholesterolvlakke, help om ontslae te raak van edeem, bevorder genesing en verjonging van die vel. Het 'n positiewe effek op die toestand van die voortplantingstelsel. Bevat in alle plantaardige olies, visolie en avokado. Vroue na 50 jaar het 10 mg vitamien nodig.
Daarbenewens word die ontvangs van komplekse vitamiene vir vroue na 50 jaar getoon, soos Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alfabet 50 plus. Die dosis, samestelling en frekwensie van toelating moet egter deur die dokter bepaal word.