Mieliepap vir ontbyt - 'n nuttige gereg, maar nie so gewild soos byvoorbeeld hawermout of bokwiet nie. Sy nuttige eienskappe, hierdie graan is egter nie minderwaardig as die ander gelys nie, en in sommige opsigte oortref dit selfs! Uit hierdie artikel sal jy leer wat die gebruik van gierpap is, en in watter gevalle word dit veral aanbeveel vir gebruik.
Bestanddele van giergraad
In die samestelling van hierdie graan per 100 g is daar 11.5 g van nuttige groenteproteïen, wat perfek geabsorbeer word deur die liggaam, 3,3 g vette, 69.3 g koolhidrate. Terselfdertyd is daar baie stysel in die graan - 64,8 g, dus dit is die beste geskik vir ontbyt en voeding in die oggend, wanneer die metabolisme tot die maksimum werk.
Die samestelling van die graan bevat 'n groot aantal minerale wat nuttig is vir die menslike liggaam - kalium, magnesium, kalsium, natrium, fosfor, jodium, kobalt, yster, mangaan, fluoor, sink, koper en molibdeen. Daarbenewens is die samestelling volop met vitamiene - B-karoteen, B1, B2, B9 (foliensuur), PP en E.
Al hierdie rykdom pas by die kalorie-waarde van 348 kcal vir 'n droë produk, en as jy 'n viskeuse koekie op die water voorberei - dan 90 kcal per 100 g van die voorbereide gereg.
Nuttigheid van graanpap
Die voordele van giergraad is lank reeds bekend. Dit word aanbeveel as 'n uitstekende ontbyt opsie vir almal, sowel as 'n kuratiewe en profilaktiese fasiliteit:
- met hartsiektes as 'n bron van kalium;
- om die funksie van hematopoiesis te verbeter;
- lewerfunksie te verbeter;
- vir die algemene versterking van die liggaam en die kragopwekking;
- om die gewig te beheer
- vir die verwydering van gifstowwe en gifstowwe;
- om die effekte van antibiotika uit te skakel;
- om die verkoue te verlig (in hierdie geval word die pap nie binne nie, maar sit 'n sakkie in en toegepas op die maksillêre sinusse);
- met diabetes mellitus;
- met aterosklerose.
Baie mense wonder of hulle vet kry van gruispap. Hierdie krokus het 'n lipotropiese effek - dit verhoed die afzetting van vet en help om meer aktief alreeds opgehoopte te verdeel. Daarom moet dit nie net aandag gee aan liefhebbers van 'n gesonde lewenstyl nie, maar ook aan diegene wat gewig wil verloor.
Byvoorbeeld, die volgende dag na 'n groot fees, is dit heel moontlik om 'n dag af te haal vir 'n gierfgraan op water gekook, sonder sout en suiker. In die oggend moet jy 'n glas graan in 3 of meer glase water kook, en eet elke drie uur die resep die hele dag in klein hoeveelhede. Die laaste ete is 3 uur voor slaaptyd.