Sportvoeding is veel meer algemeen onder mans as onder meisies. In onlangse jare het vervaardigers egter 'n toenemende vraag na 'n proteïenskok vir vroue opgemerk. Dit word gebruik vir gewigsverlies en vir spiermassa wins.
Waarvoor is 'n proteïen-skemerkelkie?
Proteïen (of proteïen) cocktail - 'n soort sportvoeding, wat bestaan uit 'n geïsoleerde, suiwer proteïen sonder onsuiwerhede. Dit kan van twee soorte wees - stadig en vinnig.
Stadige proteïen word vir 'n lang tyd verteer. Dit word gedurende die dag geneem in plaas van gereelde etes met die doel om gewig te verloor, of die nag na opleiding, om spiermassa te kry.
Die vinnige proteïen word in 'n kort tyd verteer en dit word dronk in klein gedeeltes 3-4 keer per dag, insluitende voor en na opleiding. Dit word gedoen om spiermassa wins te verhoog.
Voordat jy 'n proteïen skud, maak seker dat jy jou doelwitte bepaal. Kenners raai eerste aan om gewig te verloor (as dit nodig is), en dan spiermassa te kry, eerder as om dit parallel te doen.
Wanneer om proteïen-cocktail te drink?
Afhangende van wat jy as jou doel stel, sal die antwoord op die vraag wat sal gebeur,
- As jy spiermassa wil kry, moet jy 'n paar keer per dag 'n vinnige proteïen drink, en snags - 'n stadige een. 'N Proteinskelkie voor slaaptyd is 'n moet, want, soos u weet, spiere groei aktief tydens die slaap.
- As jou doel is om 'n proteïen-skemerkelkie vir droog of gewigsverlies te gebruik, moet jy dit by aandete vervang, of 1-2 maaltye per dag. Volg die kalorie-inhoud van die res van die dieet en oefen 3-4 keer per week - dit gee 'n uitstekende effek om gewig te verloor en vetafsettings te beheer.
Selfs as jy goed weet hoe om 'n proteïenskok te gebruik, moet jy seker wees om jou afrigter of sportdokter te raadpleeg.