Praat oor watter produkte van omega-3, in die eerste plek moet daarop gelet word dat hierdie stof nodig is vir die konstruksie van selmembrane en instandhouding van hul gesondheid, regulering van bloedstolling.
Produkte wat omega-3-vetsure bevat, is nuttig vir die normale en gesonde funksionering van die kardiovaskulêre stelsel en laat jou toe om cholesterol te beveg, wat die bloedvate besoedel.
Watter kosse bevat omega-3?
Produkte wat omega-3 bevat, verskil in hul verskeidenheid, sodat hulle dit vir elke smaak kan kies. Die meeste van alles omega-3 kan bevat:
- Seevisse (byvoorbeeld, salm, heilbot, makreel, sardientjies, haring).
- Eiers (dit is net die moeite werd om te oorweeg dat omega-3 in die eier van dorpskuikens 'n paar dosyn keer groter is as in die industriële analoog).
- Bees kan net ons liggaam met so 'n stof verryk as die dier slegs deur gras gevoer word. So, die inhoud van omega-3 in beesvleisprodukte word slegs sewe keer verminder as die dier spesiale graanvoere gegee het.
Gelukkig kan hierdie stof nie net verkry word van produkte van dierlike oorsprong nie. Omega-3 sure in groot hoeveelhede word ook in olyf- en raapsaadolie aangetref.
As ons praat oor neute, dan is die meeste van hierdie stof in amandels, okkerneute, pekanneute en macadamia .
'N Groot aantal omega-3-vetsure word in vlasaad aangetref. In goue vlas sade is daar meer van hierdie stof, in vergelyking met sy bruin soort. Sade voor verbruik kan gekap word (indien verlang), voeg dan as 'n geurmiddels by enige geregte.
Deur hierdie kosse in die dieet in te sluit, kan jy die liggaam verryk met omega-3, beskerm dit teen skadelike effekte van binne en voorkom die opkoms en ontwikkeling van baie siektes in die toekoms.