As 'n reël begin ysterbevattende produkte om mense onmiddellik te interesseer nadat hulle met bloedarmoede gediagnoseer is. Dit is opmerklik dat die algehele balans van stowwe met 'n gebrek aan yster in die liggaam versteur word, en bykomend tot die gewone simptome van ystertekort, is daar ander onaangename toevoegings. So, byvoorbeeld, kan 'n persoon met bloedarmoede nie feitlik gewig verloor nie, omdat die nodige reaksie in die liggaam nie by die afwesigheid van 'n voldoende aantal van alle stowwe plaasvind nie. Uit hierdie artikel sal jy leer oor wat ysterhoudende kosse is.
Ysterprodukte in anemie
Die daaglikse menslike behoefte aan yster is 20 mg, en vir swanger vroue, selfs meer - 30 mg. Dit is opmerklik dat die liggaam gedurende die kritieke dae baie yster verloor, in verband waarmee dit ook meer aktiewe inname vir kos aanbeveel word.
Dikwels ly mense met ystertekort aan ystertekort, wat weier om vleis te eet, want dit is die stabielste bron van yster inname in die liggaam. Daar kan egter verskillende redes wees, en nie altyd kan dit eers opgelos word deur veranderinge aan u spyskaart te maak nie.
As u 'n ernstige ysterafbreking het, is dit beter om nie met die produkte te eksperimenteer nie, maar gaan na die apteek en koop 'n goeie ysterbereiding. Veral as dit is wat u aanbeveel het, doen die dokter dit. So kan jy vinnig jou liggaam help, en dan handhaaf jou toestand reeds met die hulp van produkte.
Ysterhoudende produkte
Dus, kom ons kyk na wat jy in jou daaglikse dieet moet insluit om ystertekorte te hanteer en jou gesondheid te verbeter. Lys van ysterhoudende produkte:
- Vleisprodukte : wit hoendervleis, vis, pluimvee, afval (nier, hart, tong).
- Graan : bokwiet.
- Groente : tamaties, jong gebakte aartappels (met skil), enige groen groente, pampoen, beet, ui.
- Greenery : spinasie, waterkers, pietersielie.
- Peulgewasse : lensies, bone en ertjies.
- Bessies : aarbeie / aarbeie, bosbessies, swartbessies, bloubessies (enige bessies kan na die vries gebruik word).
- Vrugte : appels, pere, perskes, persimmons, pruime, piesangs, granateappels, appelkose (in die winter weergawe - gedroogde appelkose).
- Lekkers : Bitter sjokolade, gedroogde vrugte, hematogen .
- Natuurlike sappe : granaatjie, beet, wortel, appel (spesiaal met hoë yster inhoud vir verwagte moeders).
- Ander : rooi of swart kaviaar, seekos, eiergeel, okkerneute, gedroogde sampioene.
Uit hierdie produkte kan jy 'n goeie dieet maak, wat lekker, nuttig sal wees, en bowenal sal jy die ystertekort kan verslaan. Vir gerief kan jy 'n tafel van ysterhoudende produkte druk en dit op 'n opvallende plek plak om daarop te fokus wanneer jy 'n inkopielys maak of 'n skottel vir kook kies.
| | |
Ysterhoudende produkte vir kinders
Dokters is seker: daar is nie nodig om die kind ysterbevattende middels te gee nie, indien die afwykingsvlak van die norm laag is en die situasie reggestel kan word deur 'n eenvoudige regstelling van die dieet. Onthou egter dat die besluit van hierdie uitgawe aan die behandelende geneesheer toegewys moet word.
Vir kinders is al dieselfde produkte geskik vir volwassenes. Van die vroegste jare kan jy jou baba behandel met 'n appel-, peer- of bokwietpuree, spesiale sappe en baba-kos wat die groeiende liggaam met die nodige stowwe verryk.
Vir ouer kinders, is die volle reeks produkte wat volwassenes aanbeveel, ook geskik. Die belangrikste ding is om die aantal "nuttelose" produkte in die baba se spyskaart te verminder en om ysterhoudende komponente soveel as moontlik in te sluit.