Daar is 'n groot hoeveelheid gewigsverlies tegnieke en een van die mees toeganklike is die dieet op sop. Dit is nie net lekker en eenvoudig nie, maar ook nuttig omdat dieetprodukte 'n groot aantal minerale en vitamiene bevat wat nuttig is vir die gesondheid.
Dieet op dieet sop
Sit op uitputtende diëte, mag nie alles wees nie, dus is dit belangrik dat die gekose tegniek vir die verbranding van vet voed. Ligte sop vir gewigsverlies het lae kalorie-inhoud en terselfdertyd verlig die gevoel van honger vir 'n lang tyd. Daarbenewens is daar 'n groot aantal eerste kursusse wat op 'n dieet toegelaat word. Diegene wat belangstel in watter soorte sopies wat jy kan eet terwyl jy gewig verloor, kan jy bly wees dat jy dit kan kook van groente, vetterige vleis, vis, sampioene, seekos en groente.
Dieet - Bonn sop vir gewigsverlies
Die bekendste vetbrandende sop word "Bonn" genoem, en dit het gewild geword weens unieke eienskappe, so die regte gereg is lae-kalorie, het 'n vetverbranding en diuretiese effek. Dit pas goed, so jy hoef nie honger te ly aan 'n dieet op sop. As jy net sop vir 'n week gebruik, kan jy tot 4-5 kg gooi.
bestanddele:
- pietersielie, dille en seldery - 1 tros;
- Groen Bulgaarse Peper - 170 g;
- ui - 450 g;
- tamaties - 550 g;
- wortels - 140 g;
- kool - 0,5 kg;
- knoffel - 20 g;
- Komyn - 1 eetlepels. lepel;
- laurier - 2 blare;
- Grond gemmer - 1 teelepel;
- groente klein.
voorbereiding:
- Voorbereide groente fyngekap, en kap die groente. Bring die uie, knoffel, gemmer en komyn liggies op 'n warm olie.
- Kook 'n paar liter water en voeg groente by en braai die pan. Om te proe, sit die speserye. Kook 'n wonderwerksoep vir gewigsverlies tot die sagtheid van groente.
Mayo Dieet - vetbrandende sop
Die Mayo Clinic bied 'n unieke metode om gewig te verloor, waarmee jy 'n week tot 5 kg kan gooi. Soep vir gewigsverlies, wat vet verbrand, is spesifiek ontwikkel vir vetsugtige mense. Bykomend tot die eerste skottelgoed is ander produkte toegelaat. Die dieetkieslys kan nie verander word nie en vermis word dae is ook verbode. As die reëls oortree word, moet jy eers die dieet begin.
bestanddele:
- 'n klein kop kool - 1 stuks;
- ui - 540 g;
- tamaties - 420 g;
- groen peper - 340 g;
- Seldery wortel - 1 stuk;
- 'n kubus groentebouillon - 2 stukke;
- sout, peper en kerrie.
voorbereiding:
- Tamaties word bedek met kookwater om die skil te verwyder. Meng dit met ander groente en plaas dit in water.
- Kook tot sag, maar nie minder nie as 10 minute. na kook. Voeg speserye by voordat dit bedien word.
Hierdie dieet vir sop is ontwerp vir 'n week:
- Dag # 1: Vrugte, behalwe piesangs, tee of koffie;
- Dag # 2: nie styselgroente en groentes nie;
- Dag # 3: vrugte en groente;
- Dag # 4: vrugte en groente;
- Dag # 5: 300-800 g beesvleis en tamaties;
- Dag # 6: Bees en groente;
- Dag # 7: bruin rys, groente en sap.
Dieet op uiensoep
'N gewilde Franse gereg kan ingesluit word in jou dieet om gewig te verloor . Dieet op uiesoep vir gewigsverlies impliseer die gebruik van die eerste gereg wanneer u honger voel, sonder dat u dit nodig het, is dit nie nodig nie. By die werk, neem die sop in 'n termos. Jy kan drie keer per dag 'n gereg eet, en tussen die hoofmaaltye word vrugte en groente toegelaat.
bestanddele:
- kool - 0,5 kg;
- ui - 540 g;
- tamaties - 300 g;
- groen peper - 320 g;
- seldery - 1 tros.
voorbereiding:
- Sny die groente, sit dit in 'n kastrol en giet dit in water om dit heeltemal te bedek.
- Stel tot maksimum vuur en kook. Na nog 10 minute. kook op lae hitte.
- Vir 'n paar minute tot gereed, sout en sit ander speserye aan die wil.
Dieet op die sop van seldery
Alle voedingkundiges stem saam dat seldery die ideale vetverbrandingsproduk is. Dit het 'n lae kalorie, verwyder oortollige water, maak die ingewande skoon en maak dit beter. As dit moeilik is om net die gereg wat aangebied word, te eet, kan 'n dieet wat gebaseer is op seldery sop, die insluiting in die dieet van gekookte rys, vrugte, groente en lae vet vleis insluit.
bestanddele:
- Selderygroen - 1 tros;
- ui - 540 g;
- tamaties - 280 g;
- Bulgaarse peper - 320 g;
- witkool - 0,5 kg.
voorbereiding:
- Berei die groente voor en sny dit op enige manier.
- Sit 'n pan met water, kook tot kookpunt en laat dit vir 10 minute op 'n klein vuur prut.
Dieet op koolsop
Alle soorte kool is nuttig, nie net vir die gesondheid nie, maar vir die figuur, dus kan jy veilig in jou dieet kombuis wat op hul basis gekook word, insluit. Kool sop vir gewigsverlies sal help om die liggaam van gifstowwe te reinig, die spysverteringstelsel te verbeter en versadiging te gee. As daar binne 'n week 'n gereg aangebied word, kan jy tot 5 kg gooi. Dit word nie aanbeveel om 'n dieet langer as die toegestane tyd te volg nie.
bestanddele:
- uie - 90 g;
- wortels - 120 g;
- wit kool - 300-400 g;
- tamatie - 140 g;
- Seldery wortel - 1 stuk;
- Bulgaarse peper - 170 g;
- setperke.
voorbereiding:
- Voorbereide groente, maal, nadat die skil van tamaties verwyder is.
- Vou dit in 'n kastrol en kook oor lae hitte tot sag.
Dieet op oksale sop
Een van die gewildste lentesoep, wat nie net lekker is nie, maar ook nuttig. Dieet op die sop van sout duur drie dae, waartydens jy net die onderstaande skotelies kan eet. Daarbenewens kan jy water, tee en koffie drink, maar sonder suiker. Na die toegestane tydperk, word dit aanbeveel om oor te skakel na behoorlike voeding en oksaliese sop in jou dieet in te sluit.
bestanddele:
- filet - 250 g;
- wortels - 140 g;
- uie - 90 g;
- aartappels - 340 g;
- gierst - 100 g;
- eiers - 2 stukke;
- sout - 200 g;
- groente-olie en speserye.
voorbereiding:
- Kook die filette en sit dit eenkant. Voeg gesnyde aartappels en gier by die sous by.
- Braai die uie en wortels liggies op warm olie en dra dit oor na die sop. Kook vir 10 minute, voeg sout en peper by.
- Aan die einde, sit die gebreekte blare van die sout en kook vir nog 5 minute.
Dieet op pampoen sop
'N Lemoenplante met 'n sappige en lekker vleis is gewild onder mense wat alles wil verloor. Lae-kalorie sop vir gewigsverlies sal vir 'n kort tydjie help om 'n paar kilogram af te gooi. Die dieet kan slegs uit 'n dieetkursus bestaan, dan word dit nie aanbeveel om dit langer as drie dae in ag te neem nie. As die dieet vir sop ander lae-kalorie-etes insluit, kan jy so lank as wat jy wil, byhou.
bestanddele:
- pampoen - 250 g;
- wortels - 240 g;
- uie - 90 g;
- groente, groente-olie, sout en peper.
voorbereiding:
- Skil en gewas groente in klein stukkies gesny. Voorverhit die water, voeg 'n bietjie sout by en kook die pampoen daar.
- Uie en wortels blaai liggies in olie. Voeg dit by die pampoen saam met gekapte groente.
- Kook tot sag, sit die eindpruime vir smaak.
Dieet op groentesop
Om 'n gesonde dieet sonder groentes aan te bied, is moeilik omdat dit die hoofbronne van vitamiene en minerale is. Daarbenewens bevat hulle vesel, wat die spysverteringstelsel verbeter. Dieet op groentesop vir gewigsverlies impliseer die verwerping van ander geregte. U kan verskillende resepte vir eerste kursusse gebruik, dus die klassieke opsie is die volgende.
bestanddele:
- ui - 450 g;
- tamaties - 280 g;
- seldery - 'n klomp;
- sout en swartpeper.
voorbereiding:
- Sny die groente op 'n gerieflike manier. Plaas dit in 'n kastrol en giet water.
- Voeg 'n bietjie sout en peper na smaak. Binne 10 min. kook die sop oor 'n groot vuur, en dan verminder dit tot 'n minimum en kook tot die kool sag is.
Dieet op pêrelsoep
Sulke kruip vir onverklaarbare redes is nie gewild nie en dit is 'n groot versuim, want dit is baie nuttig. Perlovka het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel, en sluit ook 'n aminosuur in, wat verantwoordelik is vir die gevoel van versadiging. Vetbrandende sop vir gewigsverlies moet vir vyf dae geëet word. In 'n dag kan jy drie gedeeltes van die eerste kursus eet, en voor jy gaan slaap, mag jy lae vetjogurt drink. Om so 'n dieet te doen, kan nie meer as een keer per dag wees nie.
bestanddele:
- graan - 1 item;
- Mushrooms - 150 g;
- 'n seldery van seldery - 1 stuk;
- wortels - 120 g;
- uie - 50 g;
- olyfolie.
voorbereiding:
- Pêrelgort sog vir 'n uur, en kook dit dan vir 'n halfuur in ongesoute water.
- Braai die gekapte sampioene, seldery, wortels en uie liggies op die olie. Smeer groente en sampioene by die sop en kook vir nog 'n halfuur.
Dieet op hoendersoep
Pluimvee-filet sonder vel is een van die gewildste dieetprodukte, wat baie nuttige proteïene bevat en 'n minimum hoeveelheid vet. Dieet hoender sop vir gewigsverlies is ryk aan bruikbare stowwe en lei nie tot uitputting van die liggaam. In die resep kan jy groente insluit, maar in plaas van sout is dit beter om sojasous te neem. Die dieet vir sop is ontwerp vir vyf dae en vir 'n dag kan jy vier medium gedeeltes van die eerste gang van hul hoender eet, maar ander geregte moet uitgesluit word.
bestanddele:
- filet - 350 g;
- wortels - 240 g;
- aartappels - 170 g;
- uie - 50 g;
- Koolkohlrabi - 300 g;
- tamaties - 420 g;
- pietersielie, dille en swartpeper.
voorbereiding:
- Kook die bors, haal die vleis uit, sit die gesnyde groente in die sous en kook dit vir 25 minute.
- Na die tyd, voeg die groente en peper by en kook vir nog 10 minute. Aan die einde, sit gesnyde filette.
Dieet op die sop
Liefhebbers van vis kan gewig verloor deur eenvoudige kook, nuttige en dieetkursus te gebruik. Dieet op die vetbrandende sop moet nie langer as vyf dae duur nie, as die spyskaart slegs uit sop en water sal bestaan. As ander produkte ingesluit word, kan die termyn na 'n paar weke verleng word. U kan verskillende dieet resepte vir sop gebruik , byvoorbeeld, ons gee die volgende opsie.
bestanddele:
- maer vis - 750 g;
- wortels - 240 g;
- uie - 90 g;
- groente-olie.
voorbereiding:
- Vis skoon, skei die kop en kook 'n sous op hulle, wat gefiltreer moet word.
- Roer fillette met gekapte uie en wortels. Voeg alles by die sous en kook dit vir 4 uur. Aan die einde kan die sop in 'n blender gebreek word.
Die spyskaart kan onafhanklik gemaak word, skadelike produkte uitskakel en fokus op die voorbeeld wat aangebied word:
- Ontbyt: gekookte eier en groen tee;
- snack: 100 g sop en komkommer;
- middagete: 100 g sop, 'n slaai van Peking-kool en 90 g oond 5%;
- aandete: 100 g sop, komkommer en tee.