Baie vroue wil vinnig 10 kilogram per week verloor, veral as daar 'n belangrike gebeurtenis voor jou is, waar jy soos 'n koningin wil lyk. Sê net dat die gewig groot genoeg is en ontslae raak van dit, sal nie maklik wees nie. Verder, as die aanvanklike aanwysers op die skale klein is, kan hierdie resultaat nie getel word nie.
Proteïen dieet - minus 10 kg per week
Gewigsverlies deur hierdie tegniek is as gevolg van 'n verlaging in kalorieë en die vermindering van vetverbruik. Daarbenewens, wanneer 'n groot hoeveelheid proteïene in die liggaam ingaan, word spesiale chemiese prosesse geaktiveer, wat belangrik is vir gewigsverlies. Moenie langer as sewe dae lank dieet hê nie, aangesien dit kan lei tot disfunksie van die liggaam.
Om 'n minus 10 kg per week te kry, volg hierdie spyskaart:
- dag nommer 1 - vyf hardgekookte eiers;
- Dag # 2 - een seevis, wat gesweis moet word;
- dag nommer 3 - gekookte bors;
- dag nommer 4 - vyf gekookte aartappels sonder sout;
- dag nommer 5 - 500 g gekookte beesvleis;
- dag nommer 6 - om die liggaam skoon te maak wat jy moet eet 1-1.5 kg onversoete vrugte;
- dag nommer 7 - 500 gram maaskaas met medium vetinhoud.
Die gespesifiseerde hoeveelheid produkte, dit is nodig om te verdeel in verskeie porsies en eet hulle gedurende die dag.
Sterk kool dieet, wat vir 'n week om 10 kg af te gooi
Aangesien ek in so 'n kort tydjie baie kilogram wil verloor, sal dit nodig wees om myself in voeding te beperk. Die daaglikse kaloriewaarde vir so 'n dieet is nie meer as 900 kcal nie. Dit is moontlik om 'n dieet te gebruik om verskillende koolsoorte te gebruik, wat die dieet kan diversifiseer. Die kool dieet spyskaart is:
- Ontbyt : net groen tee;
- middagete : kool- en wortelsalade, wat met suurlemoensap of botter geur moet word, en nog 200 g filet of maer vis. In plaas van slaai kan jy koolsop eet;
- aandete : koolsalade, kwartel eier en onversadigde vrugte. As jy honger het voordat jy gaan slaap, kan jy kefir drink.
Dieet vir 'n week op bokwiet - minus 10 kg
Bokwiet is ingesluit in die lys van die nuttigste produkte, en dit is ook voedsaam, so jy hoef nie aan honger ly nie. Die beginsel van die dieet is baie eenvoudig en vir 'n dag moet jy 'n onbeperkte hoeveelheid pap en een onversadigde vrug eet en ook 1 liter kefir drink. Daarbenewens kan jy tee en koffie drink sonder suiker. Kasha moet nie gekook word nie, maar in die nag gestoom word, waarvoor 1 eetlepel. Groats moet 2 eetlepels gegiet word. kookwater. Moet nie sout en ander bymiddels in die pap plaas nie. Pap kan met kefir gemeng word of apart geëet word.