Tydens gewigsverlies word aanbeveel om komplekse koolhidrate te gebruik, waarvan die ideale verteenwoordiger lensies is. Vegetariërs gebruik dit as 'n plaasvervanger vir vleis, aangesien dit 'n maklik verteerbare proteïen het. Lens vir gewigsverlies perfek pas, want die kalorie-inhoud is slegs 116 kalorieë per 100 g. Daarbenewens is 'n baie belangrike voordeel van lensies dat dit met ander produkte verenigbaar is.
Daar is verskillende soorte lensies, maar watter een is die beste om gewig te verloor? Na die mening van voedingkundiges is die ideale opsie die rooi linse, aangesien dit nie 'n dop het nie, en dit bevat meer bruikbare stowwe.
Hoekom is lentil nuttig om gewig te verloor?
- Dit bevat yster en foliensuur, wat deur die vroulike liggaam benodig word.
- Die samestelling van lensies sluit 'n groot hoeveelheid oplosbare vesel in , wat die werk van die maag en ingewande verbeter.
- Ook, hierdie peulgewasse sluit omega-3 en omega-6, sowel as vitamiene en spoorelemente in.
- Daarbenewens is lensies 'n uitstekende middel wat die aanvang van kanker voorkom.
- Wat belangrik is, versamel hierdie peulgewasse nie skadelike stowwe nie, daarom is dit 'n omgewingsvriendelike produk.
As gevolg van hierdie nuttige eienskappe help lensies om die metaboliese tempo te verhoog en dus om gewig te verloor.
Hoe kook lensies vir gewigsverlies?
Die kookproses is baie eenvoudig, dit is belangrik om te onthou dat jy peulplante in water moet kook sonder om sout by te voeg. Die verhouding is soos volg: 1 eetlepel. boontjies moet 2 eetlepels neem. water. Water moet gekook word en voeg dan lensies by. Die pan moet gesluit word met 'n deksel en vir 15 minute gekook word. As jy die lensies oorskiet, kry jy uiteindelik aartappels. Gekookte pap moet gegooi word om 'n oorskot te verwyder om oortollige water te verwyder.