Die kwessie van hoeveel kalorieë in 'n appelkoos is die eerste van almal wat belangstel om hul dieet en figuur te monitor. Uit hierdie artikel leer jy nie net oor die energiewaarde van appelkoos nie, maar ook hoe jy hierdie produk vir gewigsverlies kan gebruik.
Caloriese inhoud van appelkoospitte
Vir 'n lang tyd het die mite versprei dat 'n appelkoos been gevaarlik is omdat dit giftige stowwe bevat. Daar is egter so min van hulle dat jy baie pitte moet eet om jouself te vergiftig of op een of ander manier jou gesondheid benadeel.
Appelkoosbeen lyk soos 'n moer, en lyk meestal amandels. Maar die kalorie-inhoud is laer as dié van gewone neute - 440 eenhede (vir vergelyking, in dieselfde amandel - 645 kcal). Hierdie produk is egter steeds moeilik om dieet te skakel, en as gevolg van hoë kaloriewaarde is dit die moeite werd om dit in beperkte hoeveelhede te gebruik.
Caloriese inhoud van appelkoos per 100 gram
Vars appelkose is 'n redelik ligte produk, ten spyte van die oorvloed van natuurlike suikers, wat dit 'n wonderlike smaak gee. Dit word bereik as gevolg van die feit dat al die stowwe daarin in 'n opgeloste vorm is, aangesien appelkoos 'n bietjie waterige vrug is.
Caloriese inhoud van appelkose per 100 g is 41 eenhede. Terselfdertyd is ongeveer 10 gram koolhidrate, wat hoofsaaklik deur vrugtesuikers verteenwoordig word, 0,9 gram is proteïene en 0,1 gram is vette.
Hoeveel kalorieë is in die 1 ste appelkoos?
Die meeste appelkose het 'n "standaard" grootte, wat nie te sê is nie, byvoorbeeld, oor appels. Elke appelkoos, volgens kenners, weeg ongeveer 26 gram. Met eenvoudige berekeninge is dit moontlik om te bereken dat een so 'n vrug verantwoordelik is vir ongeveer 10 kalorieë. Moenie vergeet nie - byna 3 g van elke vrug is koolhidrate , wat beteken dat hulle 'n gevaar vir diabetici verteenwoordig.
Hoeveel kalorieë is in die gedroogde appelkoos?
Gedroogde appelkoos is 'n gunsteling lekkerny, beter bekend as "gedroogde appelkose". As gevolg van die feit dat daar geen vog daarin is nie, is alle stowwe in gekonsentreerde vorm, en die kalorie-inhoud is nie meer 41 nie, maar 215 eenhede.
Gedroogde appelkose is 'n selfs soeter en koolhidraatryke produk as appelkoos. Dit is dus baie versigtig om dit in 'n dieet vir gewigsverlies in te sluit. As jy eers hierdie lekkerny kan bekostig, is dit net die oggend.
Hoe om gewig te verloor met die hulp van appelkose?
Danksy vrugte kan jy die algehele kalorie-inhoud van jou dieet aansienlik verminder, as dit natuurlik korrek gebruik word. Ons bied u die basiese beginsels waarop 'n dieet vir appelkose gemaak moet word:
- Appelkose bestaan hoofsaaklik uit koolhidrate, en dit is belangrik om die regte balans te behou om genoeg proteïene te gebruik - en dit is vleis, pluimvee, vis, maaskaas en kaas. Maak seker dat hierdie produkte die laagste moontlike vetinhoud het.
- Maak seker dat jy 6-8 glase water per dag drink om die metabolisme te versprei en soveel as moontlik gewig te verloor.
- Eet klein etes 3-5 keer per dag, ten minste.
- Die ideale snack is tee met 'n snye laevetkaas of kefir 1% vet.
- Appelkose moet tot 14-00 geëet word. Na hierdie tyd is dit beter om op te gee en van hulle en van alle ander soet kosse.
- Jou gewig sal waarskynlik nie verander as jy nie meelprodukte opgee nie. Dis net leë kalorieë wat nie net oortollige gewig veroorsaak nie, maar ook selluliet .
Opsommend, dit is opmerklik dat dit vir ontbyt die beste is om pap of 'n skottel eiers te eet, vir middagete - 'n ligte sop en vir aandete - 'n gedeelte vleis met groente. Tussen hierdie etes kan jy 1-2 snacks en die maksimum hoeveelheid water bekostig.