Rys is veral gewild in oosterse kombuis, 'n lewendige voorbeeld - sushi en brood. Onder ons bevolking is krokus ook 'n gunsteling, dit word gebruik om verskeie garnishes te kook. Soos meer mense voldoen aan behoorlike voeding, is die vraag of hoeveel kalorieë in gekookte rys vir baie van belang is.
Om te verstaan hoe bruikbare croup, kyk net na mense wie se dieet gebaseer is op die gebruik daarvan, byvoorbeeld, die Sjinees of Japannees. Vind volledige mense onder hulle is amper onmoontlik, maar hierdie mense is steeds bekend vir hul lang lewe en uitstekende gesondheid. Al hierdie is eenvoudig verduidelik: kalorieë in gekookte rys is op 'n lae vlak, en vitamiene, minerale en ander stowwe daarin is groot. Daar is verskillende tipes rys, wat elkeen op sy eie manier vir 'n persoon nuttig is.
Die aantal kalorieë in rys en sy gewigsverlies voordele
As jy van oortollige gewig wil ontslae raak, gee dan jou voorkeur aan bruinrys. Aangesien so 'n kruis 'n groot hoeveelheid vesel bevat, wat bydra tot 'n vinniger versadiging en reiniging van die ingewande van die vervalprodukte. Kom ons antwoord nog een belangrike vraag - hoeveel kalorieë is in die voltooide bruinrys. Die energie waarde van 100 g is 110 kcal, ter vergelyking, in gewone wit rys, wat minder bruikbaar van alle spesies is, bevat 116 kalorieë. Soos u kan sien, is die verskil nie betekenisvol nie, maar "nut" hang nie so baie van kalorieë of hul afwesigheid af nie, hoeveel van die koolhidrate wat ons gebruik, eenvoudig of kompleks. Dus, wit rys verwys na eenvoudige koolhidrate, het 'n hoë GI (glukemiese indeks) en kalorieë, wat nie betyds verbrand word nie, word as vet gestoor. Bruinrys - presies die teenoorgestelde van wit - is 'n komplekse koolhidraat wat lankal versadig en 'n lae GI het. Vergeet ook nie dat wanneer u suiker, olie, melk, kalorieë by die gekookte rys voeg, die skottelgoed toeneem nie.
As gevolg van die ryk samestelling van voedingstowwe, het gekookte rys die volgende eienskappe:
- Croup het 'n positiewe effek op die werk van die kardiovaskulêre stelsel en niere.
- Betrek die wand van die spysverteringskanaal, wat veral belangrik is vir mense wat 'n ulkus of gastritis het.
- Bevat rys op sigself lesitien, wat die aktiwiteit van die kardiovaskulêre stelsel positief beïnvloed.
- Bruinrys help om bloedsuiker te verminder, wat belangrik is vir diabete.
Hoe om te gebruik vir gewigsverlies?
Tot op datum is daar 'n groot aantal diëte gebaseer op die gebruik van gekookte rys. Gebruik dikwels 'n vasdag op rys , wat jou toelaat om die derms skoon te maak en terselfdertyd 'n bietjie gewig te verloor. U kan ook net een van die hoofgeregte vervang met 'n gedeelte gekookte graan, wat u ook sal toelaat om goeie resultate te behaal, terwyl u 'n gebalanseerde dieet behou.