Vir 'n lang tyd het ons so 'n produk as muesli geweet vir gewigsverlies. Maar of hulle help om so 'n doel te bereik of nie - ons sal dit 'n bietjie later uitvind, maar eers gaan ons na watter soort produk dit is.
Muesli: voordeel
Op die vraag of muesli nuttig is, is dit onmoontlik om ondubbelsinnig te beantwoord, aangesien daar tans baie soorte muesli bestaan. In die algemeen is muesli graanvlokkies, wat óf verwerk word met infrarooi strale (wat verkieslik is), of geroosterd (wat dadelik die kalorie-inhoud van die produk verhoog). Hul grootste voordeel is dat hulle nie kook nodig het nie. Daarom is dit uitstekend vir ontbyt.
Die belangrikste ding wat bruikbare muesli onderskei en nie bruikbare is nie, is preserveermiddels, kleurstowwe en ander "chemie". As niks op die lys van bestanddele gevind word nie, dan is die produk nuttig!
So, hoe is muesli nuttig? Die voordeel van hierdie produk, soos enige graan, is die beskikbaarheid van vesel, wat nodig is vir normale vertering en behoorlike dermfunksie. Daarbenewens het elke soort muesli, afhangende van watter soort korrels hulle gemaak het, 'n eie stel nuttige mikroelemente en vitamiene wat noodwendig gesondheid op 'n positiewe manier sal beïnvloed.
Nou is dit moeilik om muesli in sy suiwer vorm te vind. Dikwels word hulle dadelik verkoop met neute, sjokolade, gedroogde vrugte. Natuurlik, vir gewigsverlies, is dit nie die beste opsie nie, en om die figuur te herstel, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan die eenvoudigste verpakking met 'n minimum van bykomende bestanddele.
Kalorie-inhoud van muesli
Elke variasie van muesli het sy eie kaloriewaarde, maar oor die algemeen draai hierdie syfer ongeveer 300 kalorieë per 100 gram. Dit is baie, en jy kan 'n koek met 'n soortgelyke kalorie-inhoud kry. In teenstelling met die koek, wat nie vesel bevat nie, maar baie suiker en eenvoudige koolhidrate, wat gereed is om enige figuur te bederf, is muesli 'n produk van komplekse koolhidrate, wat stadig energie vrystel en nie bydra tot gewigstoename nie.
Die mees dieet muesli kan kalorie-inhoud onder die verklaarde, maar nie te laag, hê nie, aangesien die graan in hulself redelik kalorieë is. Daarom word dit aanbeveel om vir ontbyt te eet, sodat vir 'n aktiewe dag al die kalorieë op vitale funksies bestee word en nie by die middel kan vestig nie.
Waarmee eet muesli?
As jy nie weet hoe om muesli te kook om 'n lekker ontbyt te kry nie, gebruik eenvoudige wenke:
- muesli met melk en peer . Smeer 'n halwe pêrel fyn, voeg muesli by en gooi melk. Laat staan vir 5-10 minute;
- muesli met joghurt en aarbeie . In wit jogurt sonder suiker en bymiddels, sit 'n handvol bessies en muesli, laat staan vir 5-10 minute.
Eet vir ontbyt muesli, en gewig sal baie makliker wees: omdat hierdie produk stadig verteer word en permanent 'n gevoel van versadiging behou. Danksy dit sal jy nie te ete eet vir middagete nie en sal jy nie ekstra snacks eet nie. En as jy 'n ligte aandete vir jouself organiseer, sal die gewig voor jou oë smelt.
Dieet met muesli
Muesli verloor gewig, wat jy kan leer deur te doen, na 'n eenvoudige en maklike dieet, ontwerp vir twee weke. Die reëls is eenvoudig:
- muesli - jou verpligte ontbyt;
- Verbode suiker en alle lekkergoed, behalwe vrugte en tuisjellie;
- Jy kan nie gebraaide, gerookte en net vetterige kosse eet nie;
- dit is verbode om alles te kook behalwe graanbrood;
- Die klem val hoofsaaklik op groente, veral blare, vrugte en lae-vet-variëteite vleis, pluimvee en vis;
- aandete nie later nie as 21.00;
- U kan slegs onversoete tee, koffie en water drink.
Muesli vir gewigsverlies sal baie effektief wees as jy vir 2 weke uithou. Jy kan 2-4 kg oortollige gewig verloor. Maar op dieselfde manier kan jy voortdurend eet - in hierdie geval sal jy nie net gewig verloor nie, maar ook gewig bly.