Dit is nie 'n geheim vir enigiemand dat koolhidrate die hoofstowwe is wat ons liggaam met energie versadig nie. Maar min mense weet dat 'n oormaat koolhidrate bydra tot die vorming van vetterige afsettings. Ons sal probeer om uit te vind wat dit werd is om te eet, om nie vorm te verloor nie en nie gewig by te voeg nie, en terselfdertyd nie u liggaam sonder energie te verlaat nie.
Kosse lae koolhidrate
Die lys van lae-koolhidraatprodukte is taamlik uiteenlopend, so enige persoon wat deur hul voorkeure gelei word, sal die kos wat in die daaglikse dieet ingesluit sal word, kan kies.
Produkte met die laagste koolhidraat inhoud:
- eiers;
- maaskaas;
- seebodem;
- sojasous;
- sampioene;
- kreef;
- hoenderlewer;
- laevet suurroom;
- sorrel en ander.
Moenie vergeet dat die belangrikste bron van vitamiene groente en vrugte is nie , wat in die spyskaart ingesluit moet word.
Groente met 'n lae koolhidraat inhoud:
- Komkommers . Gemiddeld bevat 100 g van hierdie vrug 3 g koolhidrate. Komkommers stryd siektes van die hart, niere en lewer.
- Bloemkool . In 100 gram groente is daar ongeveer 4 gram koolhidrate. Blomkool word aanbeveel vir die behandeling van enige gastro-intestinale siektes.
- Aubergine . 100 gram van hierdie groente is verantwoordelik vir 4,5 gram koolhidrate. Eierplante stel die werk van die ingewande perfek vas en verminder die vlak van cholesterol aansienlik.
- Courgettes . In 100 g, gemiddeld 4,6 gram koolhidrate. Die gebruik van hierdie groente sal baat vind by probleme met die lewer, met verskeie senuweestoornisse en maag siektes.
- Bulgaarse peper . In 100 g peper is daar ongeveer 4,9 gram koolhidrate. Die hoof eiendom van hierdie groente is beskerming teen die vorming van kankerselle.
Vrugte met 'n lae koolhidraat inhoud:
- Suurlemoen . Hierdie vrug word beskou as die laagste koolhidraat, in 100 g slegs 3 gram van hierdie stof. Maar vitamien C, wat so belangrik vir die gesondheid is, bevat 'n groot hoeveelheid.
- Pomelo's . In 100 g is daar 6,5 gram koolhidrate. Hierdie sitrus is 'n uitstekende vegter met aterosklerose en hipotensie.
- Kiwi . Slegs 7 gram koolhidrate bevat 100 g van hierdie vrugte wat op dag 1 kiwi eet, wat jy vul
Die liggaam se daaglikse inname van noodsaaklike vitamiene. - Mandaryne . Vir 100 g vrugte - 9 gram koolhidrate. Mandaryns versterk die gewrigte, bene, vate, hart.
Enige vrou wil haar gereeld met iets soet pamper. Maar hoe om jouself nie van hierdie plesier te ontneem nie en terselfdertyd nie die oorskot van koolhidrate toe te laat om die figuur te benadeel nie.
Lekkers met 'n lae koolhidraat inhoud:
- meringue;
- eggnog;
- Raffaello lekkers;
- bitter sjokolade.