Hulauchup is al jare lank een van die gewilde sport toerusting vir gewigsverlies. Met gereelde opleiding kan jy ontslae raak van oortollige gewig en die middellyf dunner maak. Daar is verskeie verskillende oefeninge wat hierdie projektiel gebruik.
Klasse met verslanking vir gewigsverlies
Baie weet net die klassieke rotasie, wanneer jy jou voete op die wydte van jou skouers moet sit en die hoepel draai, terwyl jy bewegings met jou heupe maak. Daarbenewens is daar ander oefeninge met hulahupom vir gewigsverlies:
- Die beginposisie is dieselfde as in die klassieke weergawe. Rotasie is te wyte aan die bewegings van die heupe heen en weer, wat die knieë weer aan die voorkant blootstel.
- Staan regop en sit jou voete saam. Terwyl u rotasie bewegings maak, buig stadig vorentoe en keer terug na die beginposisie. Om te verhoed dat die hoepel val, moet jy die gewig van die liggaam van die voetsole na die tone oorplaas.
- Daar is 'n oefening met hulauchup vir die hande. Die beginposisie, soos in die tweede oefening. Plaas die hoepel in jou hande en plaas dit voor jou. Hang die hulkappie op jou hand en maak rotasiebewegings terwyl jy jou hand verhoog of verlaag. Verander jou hand in 'n minuut.
- Rotate hulahup kan geskop word. Hiervoor moet jy die hoepel op jou knieë laat sak en bewegings met jou voete maak.
- Dit is moontlik om die hoepel nie op die middel te plaas nie, maar op die heupe wanneer klassieke rotasies gemaak word.
Nog 'n onderwerp wat baie belangstel, is hoeveel tyd om die hulaohup te draai sodat die resultate merkbaar is. Die ideale tyd is 30-40 minute. Begin opleiding is vanaf 10 minute. en geleidelik die lading verhoog. Dit is belangrik dat die liggaam tydens die oefening in 'n reguit posisie is en nie van kant tot kant ruk nie. Dit is nodig om te beheer dat die rug reguit was. Beweeg energiek sodat die hulaohup nie hang nie. Vir gewigsverlies word dit aanbeveel om 'n swaar hoepel of gewilde deesdae met massageballe te gebruik.