Siektes van die muskuloskeletale stelsel moet met beweging behandel word. Hoe? Hang af van die spesifieke geval, want met sekere probleme word aktiewe beweging kontraindikeer, dan word die pasiënt 'n massering toegeken. Maar met bors- osteochondrose sal op die oefeninge moet werk.
Voordele van oefeninge
Oefeninge vir osteochondrose van die torakale streek word om verskeie redes aangestel.
Eerstens moet hulle die beweeglikheid van die ruggraat en die rotasieverandering van die gewrigte verhoog.
Tweedens, met die hulp van LUTS in bors-osteochondrose, word die styfheid van die diep spiere van die rug oorkom.
En derdens maak gimnastiek dit moontlik om dieper asem te haal en dit is nie 'n grap nie. In osteochondrose, ervaar pasiënte dikwels pyn tydens asemhaling. Daarom begin hulle instinktief asemhaal, wat lei tot hipoventilasie van die onderste deel van die longe. Daar is 'n tekort aan suurstof, en dit kan op die lang termyn longontsteking veroorsaak.
Komplekse oefeninge vir bors-osteochondrose bevorder nie net asemhaling as gevolg van fisiese inspanning nie, maar ook om pyn te verlig, verlig vrees vir asemhaling.
oefeninge
- IP - lê op die rug, ons trek die sokkies vorentoe, hande trek op. Die bene en arms is heeltemal reguit, strek die rug.
- Ons trek die sokkies op onsself, beweeg liggies ons hakke. Hierdie oefeninge vir die behandeling van bors-osteochondrose word gebruik as 'n opwarming van die spiere van die rug, asook die normalisering van die posisie van die ruggraat.
- Hande aan die kante, ons trek die knieë na die wasbak, ons sak dit glad regs, die kop word na links gedraai. Ons ontspan ons terug so veel as moontlik. Ons ontvou die kop, beweeg die bekken na regs, laai die knieë na links en draai ons kop regs.
- IP - dieselfde, ons broei ons knieë aan die kante in die "vlinder", lig die bekken op. Ons sak die bekken en verbind nie die knieë nie. Ons verhoog die bekken by uitaseming, verlaag dit deur inaseming.
- Voete saam, lig jou knieë op jou bors, gryp jou knieë met jou hande. Ons lig die kop en druk dit op die knieë - maak die posisie reg. Ons lig kop en voete op die vloer.
- Ons plaas die bene op die breedte van die bekken, hande langs die liggaam. Ons lig die bekken op uitaseming, maak die posisie vas en laat dit na die vloer toe. Jy kan die oefening bemoeilik deur jou tone te klim. Om uit te laat, kom ons die hakke op die vloer in die laaste plek terug.
- Buig die knieë na die bors, ons trek die kop na die knieë, hande draai ons bene. Los en keer terug na die vloer.
- Maak die pelvis oplig uit die posisie op die vloer met gebuig en geskeide knieë. Hande langs die liggaam, vingerpunte raak die hakke. Kompliserend, klim die sokkies.
- Knieë tot by die bors, skeur die kop van die vloer af, bene vasgeklap.
- Half-gebuigde bene word vertikaal opgewek, hande vasgeknoopte knieë, op die rug gerol.
- Ons sit ons voete saam, ons knieë is aan die kant gebuig, ons hande rus op die vloer, ons sit in die "vlinder". In die rug geboei, breek ons die bekken van die vloer af, ons dra die gewig aan die agterkant van die voete oor.
- Ons sit ons bene saam, ons draai ons knieë om ons hande, trek onsself teen die bene en om ons rug.
- Ons versprei bene op die breedte van 'n wasbak, hande lê ons op 'n vloer. Opheffing van die bekken, wegbreek van die vloer, die liggaam vorm 'n reguit lyn, die bene en hande in verhouding tot die vloer en die liggaam is loodreg.