Produkte waarvan groei dun - die nuttigste en lae-kalorie

Eet en verloor gewig! Hierdie frase word meer en meer relevant, en dit is nie so baie in die gewilde regte kos vandag nie, soos in 'n goed gekose spyskaart, waar die oorheersende produkte van wat dun word. Dit gaan nie oor chemie en geadverteerde eliksers nie. Alles is net natuurlik en nuttig uit die natuur self.

Laagste kalorie kos vir gewigsverlies

Die basis van byna enige dieet is lae-kalorieprodukte vir gewigsverlies:

1. Enige groente en groente soos komkommers, aubergines, tamaties, kool, radyse, seldery, courgette laat jou toe om 'n groot aantal skottelgoed te maak sonder om die figuur te benadeel, omdat die kalorie-inhoud van hierdie produkte nie 25 kcal per 100 g oorskry nie.
2. Vars vrugte, veral sitrusvrugte, appels en pynappels, sal help om cravings vir lekkers te oorkom.
3. Turkye, konyn vleis, maer kalfsvleis, hoenderbors , afval, maer vis, seekos. Al hierdie soorte vleis is nie meer as 130 kcal nie.
4. Seekoolkool (5 kcal per 100 g) deur die aantal kalorieë het tereg die lys van "watter kosse help om gewig te verloor."

Proteïenprodukte vir gewigsverlies

By die assimilasie van proteïenvoedsel word gemiddeld 35% van hul nominale kaloriewaarde bestee. En daar is niks verbasend in die feit dat in die PP-stelsel die produkte wat help om gewig te verloor, so ryk aan proteïene is nie.

1. Hoenderbors. 'N Totaal van 110-120 kcal, waarvan 24 gram proteïen is, is 'n uitstekende opsie vir middagete, snack en aandete.
2. Melk- en suurmelk-vetprodukte. Curd (70 kcal / 17 g proteïen), jogurt (50-60 kcal / 4 g proteïen), kefir (40 kcal / 3 g proteïen) - al hierdie "geskenke van Burenka" vernietig feitlik vet, verwyder oortollige vloeistof en versadig.
3. Sampioene. Mushrooms bevat nie meer as 27 kcal per 100 g nie, terwyl 20-25% 'n proteïen is.
4. Eierproteïene (44 kcal / 11 g proteïen) is 'n uitstekende vetbrander. Maar meer as 2 emmers per dag om te eet, word nie aanbeveel nie, aangesien hierdie deel van die eier die swaarste is - 352 kcal.
5. Seisoenvisse variëteite is nie meer as 4% vet nie. Kabeljou, snoekabos, blouwit, pollock, snoek, baars, word nie die punt van 90 kalorieë in terme van kalorieë oorskry nie.

Produkte Gewigsverlies Fat Burners

Die mees effektiewe produkte vir gewigsverlies is produkte met 'n negatiewe kalorie-inhoud, die vertering waarvan die liggaam meer energie spandeer as om hierdie skottelgoed self te dra.

1. Groen tee het 'n kalorie inhoud van 0 kcal, en dit neem 20 kcal per vertering van 1 koppie drank.
2. Pomelo's is 'n gewilde vetbrander en dit lei reguit die mees bruikbare produkte vir gewigsverlies.
3. Pittige speserye: Chili, gemmer en knoffel verbrand ons kalorieë genadeloos.
4. Seldery: Om 100 gram seldery te verteer, sal die liggaam 30 kcal spandeer, en die groente self het energie-intensiteitsparameters van slegs 12 kcal.
5. Pynappel stimuleer nie net intestinale peristalse nie, maar verbeter ook metabolisme, insluitende stimuleer die oplos van subkutane vet.

Produkte ryk aan dieetvesel vir gewigsverlies

As jy jouself gereeld die vraag vra oor watter kosse vinnig en veilig gewig verloor, raai ons jou aan om aandag te skenk aan kos wat ryk is aan vesel.

1. Groentegroeisels, insluitende seldery, kool, aspersiesboontjies , courgette en komkommers verbeter metabolisme en aktiveer oortollige vloeistof uit die liggaam.
2. Graan soos bokwiet en hawermeel is komplekse koolhidrate met 'n minimum van vet, wat perfek deur die liggaam geabsorbeer word, metabolisme normaliseer en swelling stop.
3. Bone met lensies is 'n uitstekende bron van vesel en proteïene.
4. Die bessies is vars . Slegs 200 g bessies per dag sal effektief voorkom word van vetsug en vitamientekort.

Onversoenbare kos wanneer gewig verloor word

Selfs kos wat gewig verloor kan die figuur beskadig as dit nie reg is om dit te kombineer nie. Byvoorbeeld:

1. Vleis, pluimvee en vis is onverenigbaar met niks anders as groente nie. Aartappels word nie in die lys van aanvaarbare groente ingesluit nie!
2. Hierdie kombinasie van produkte vir gewigsverlies, soos deeg en vleis, is absoluut nie geskik nie.
3. Eiers "is nie vriende nie" met aartappels en tamaties.
4. Vrugte en suiwelprodukte is kategories onverenigbaar, met wat nie net onder mekaar nie. Hulle is beter af afsonderlik van ander produkte.
5. Van banale brood met konfyt of soetpap moet weggegooi word, want soet en styselagtig - kombineer nie.