Rooi, geel, groen - so lekker en so 'n verskeidenheid appels is al jare lank voordelig vir die mens se gesondheid. Vir baie lyk die smaak van appels op 'n verre sorgvrye kinderjare, omdat hierdie sappige vrugte amper oral groei. Daarom is dit dubbel aangenaam dat appels so nuttig en noodsaaklik is vir die mens se gesondheid.
Hoe nuttig is 'n appel vir 'n persoon?
Die appels bevat 'n wonderlike samestelling van vitamiene en mikroelemente, wat nodig is vir 'n persoon se volle gesondheid. Hulle is ryk:
- vitamiene (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- minerale (kalium, natrium, kalsium, yster, mangaan, fosfor , ens.);
- vesel;
- karoteen;
- Pektiene;
- fruktose;
- organiese sure.
Danksy hierdie samestelling is appels 'n uitstekende produk vir 'n dieet van behoorlike voeding. Hulle normaliseer die werk van die maag- en uitskeidingstelsel, weens die teenwoordigheid van growwe vesels. Ook, sellulose in appels, en veral in appelskille, help om cholesterolplakkings in die bloed en bloedvate te beveg, omhels dit en hulle uit die liggaam te verwyder. Om een appel per dag te verbruik, word gewaarborg om cholesterol met 15% te verminder.
Nuttige eienskappe van 'n appel vir 'n man veroorsaak 'n wye samestelling van vitamiene in die samestelling van sappige vrugte, wat hulle 'n uitstekende manier maak om immuniteit te versterk. Appels word voorgeskryf vir bloedarmoede, omdat hulle ryk is aan twee belangrike hemopoietiese minerale: yster en mangaan.
Die algemene versterkingseffek op die liggaam maak sap uit vars appels. Dit word aanbeveel aan mense wat 'n stilstaande lewenstyl lei , aangesien pektien in appelpulp die mure van bloedvate kan versterk, metabolisme kan verbeter en soute van swaar metale uit die liggaam verwyder. Dit moet egter onthou word dat varspressies appelsap dadelik dronk moet word, anders word bruikbare stowwe geoksideer en verloor hulle sterkte.
Hoekom is appels nuttig vir vroue?
Soos baie ander vrugte bevat appels nie vette nie en is hulle 80-90% water. Daarbenewens het hulle min kalorieë, waardeur nuttige vrugte geskik kan wees vir dieetvoeding. Die teenwoordigheid van pektien maak die appel 'n produk met 'n lae glukemiese indeks, wat beteken dat sy koolhidrate stadig geabsorbeer sal word, wat feitlik nie die suikervlak in die bloed sal verhoog nie. Voedingsdeskundiges word aangeraai om nie te vergeet hoe nuttig appels aan die liggaam is nie, en om te streef om ten minste een appel per dag te eet om 'n slanke figuur te behou en die interne organe in toon te hou.
Dit word ook aanbeveel om appels en tydens menstruasie te eet. Daar word geglo dat hulle die pynlike toestand en inflammasie vergemaklik.
Watter appels is die nuttigste?
Kies hierdie of ander appels uit 'n groot lys van verskillende soorte kan nie. Elk van hulle is nuttig op sy eie manier. In die afgelope jaar val dieetkundiges ten gunste van groen appels - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko", ens. Dit verklaar dit deur die feit dat hierdie grade meer grof vesel, yster en minder fruktose het, dus is dit geskik vir diabete .
Om die regte appels te kies, moet jy nie net sy voorkoms bepaal in die afwesigheid van duike, swart kolle, vorm en rimpels nie. Dit is belangrik om die appel in jou hande te hou - in normale vrugte moet die skil uniform wees in tekstuur, met gladde oorgange in kleur. Met sagte druk moet die appel stewig bly en nie die vorm verloor nie. Onthou dat om die aanbieding te behou, die appels met 'n spesiale paraffien behandel word, dus moet hulle in lopende water gewas word.