As 'n reël is vinnige gewigsverlies by die huis nodig vir meisies op die vooraand van vakansiedae, vieringe en korporatiewe partye. In die gewone lewe, wanneer die liggaam deur verskeie lae klere verborge is, is oortollige gewig nie te opsigtelik nie, maar in die skemerkelk word die foute voor die hand liggend! Ons sal in 'n kort tyd komplekse gewigsverlies by die huis oorweeg.
Stap # 1
Om te begin, hersien jou dieet. Te veel kan dit nie sny nie: dit sal metabolisme vertraag en uiteindelik gewigsverlies self. Al die skadelike, vetterige en vol koolhidrate moet egter nog uitgesluit word. Eet volgens hierdie dieet:
- Ontbyt: 'n paar hardgekookte eiers, 3-4 eetlepels. Slaai uit see of gewone kool of 1 komkommer.
- Middagete: 'n standaardporsie (300 g, sowat 1,5 koppies) laevet-sop, 3-4 eetlepels. Slaai uit vars groente met 'n klein hoeveelheid olie.
- Middagete: ' n appel of 'n lemoen.
- Nagmaal: 100-150 g (bietjie meer as 'n dek kaarte) van beesvleis, vis of hoender met 'n versierde vers, suurkool of gestoofde kool (jy kan 'n groot gedeelte van die garnering hê).
As jy honger voel voordat jy gaan slaap, sal jy toegelaat word om 'n koppie groen tee te drink sonder suiker of 'n glas maer jogurt.
Stap # 2
Vir intensiewe gewigsverlies van bene en maag by die huis, is dit nodig om gimnastiek te doen. Fisiese aktiwiteit versnel metabolisme , wat dit baie maklik maak om gewig te verloor, en selfs teen 'n ligte dieet loop jy nie die risiko om die "plato" -effek te ervaar as gevolg van die verlangsaming van metaboliese prosesse nie.
Vinnige gewigsverlies by die huis kan sulke aktiwiteite insluit:
- daagliks draf vir 20-30 minute;
- daaglikse 40-60-minute klasse vorming of aerobics gebaseer op 'n videoles;
- daaglikse uitvoering van die oefeninge: 20 sit-ups, 20 aanvalle, 20 swaarde met bene, 15 push-ups, 5 minute op die tou (een benadering word beskryf, daar moet altesaam drie wees, dit wil sê, nadat jy al die oefeninge voltooi het, begin jy dit weer twee keer sonder onderbreking);
- daaglikse lesse met 'n hoepel en 'n springtou (20-30 minute per dag met 'n hoepel en 15-20 minute met 'n tou).
Soos u kan sien, is die resepte om gewig te verloor by die huis eenvoudig: eet net gereeld en oefen gereeld, sodat u gewig vinnig smelt. In net 4-6 dae in hierdie modus kan jy maklik 'n paar pond verloor en die gewenste doel bereik. As jy hierdie twee stappe langer neem, sal jy meer gewig verloor en die resultaat langer stoor.