Vandag is 'n gesonde leefstyl stewig gevestig. Maar dit is nie net 'n verwerping van slegte gewoontes en gereelde fisiese oefeninge nie, dit is gesonde kos wat as die basis van alles beskou word. Baie moderne mense gaan na dieetkundiges om hulp, wat jou graag op die regte pad begelei, praat oor die beginsels van gesonde eetgewoontes en die voordele van produkte wat aangeraai word om gereeld in hul dieet alle aanhangers van gesonde lewenstyl in te sluit.
Ons huidige onderwerp sal betrekking hê op hawermoen, wat baie verwar met hawervlokkies, hoewel dit twee heeltemal verskillende produkte is. Hawer semels is 'n dop van graan, wat verwyder word wanneer meel gemaak word. Trouens, dit is 'n morslike deel van die produksie.
Voordele van hawermoen
Baie gesonde voedingkundiges sê oor die voordelige eienskappe van semels. Eerstens verminder die gereelde verbruik van semels die cholesterolvlak aansienlik en kan dit 'n goeie voorkoming van diabetes word, gifstowwe uit die liggaam verwyder en het 'n positiewe uitwerking op die werk van die spysverteringskanaal. Studies wat in die Verenigde Koninkryk gedoen is, het bewys dat onder meer kiem die liggaam sal beskerm teen kwaadaardige gewasse van die dikderm. Klas bevat vitamiene E en K, fosfor, yster, kalium en mono-onversadigde vette.
As jy hawer semels in jou dieet insluit, onthou dan dat alles wat jy nodig het om die maat te ken, 30 g is. Die daaglikse dosis van die produk is 30 minute voordat jy die semels eet. Jy moet dit met kookwater behandel en 30 minute lank in water spoel. Andersins kan dit skadelik wees. die liggaam en probleme met die ingewande.
Caloriese inhoud van hawermoen
Beantwoording van die vraag oor hoeveel kalorieë in hawer semels, ons noem die biologiese waarde van die produk. In 100 g van die produk bevat 265 kcal, proteïen - 17 g, vet - 7 g, en koolhidrate - 66.5 g, dus moet gewigsverlies sorgvuldig vir die produk sorg, aandag gee aan die volume van die gedeelte en probeer om dit in die oggend te gebruik.
Let daarop dat semels, ten spyte van die hoë kalorie-inhoud, 'n goeie assistent is om gewig te verloor, want hulle is stadige koolhidrate, wat beteken dat hulle stadig afgebreek word en die bloedglukosevlak op 'n konstante vlak handhaaf. En moenie vergeet dat hulle die vloeistof goed absorbeer nie, wat beteken dat hulle die liggaam vinnig versadig, in die maag swel, dus as jy 'n dieet in ag neem, sluit dit in jou dieet hawer semels in.