Herculean Pap - 'n bekende, tradisionele gereg vir ontbyt. Hawervlokkies bevat baie waardevolle groenteproteïene en vette, wat beteken dat vlokkies 'n hoë energiewaarde het. Daarbenewens bevat die croup gluten, vitamiene B, PP, E, kalsium, fosfor, yster en magnesium soute, vesel. Hawermeel adsorbeer die soute van swaar metale goed en het 'n hoë totale voedingswaarde. Die proteïene wat in die hawer voorkom, bevat al die aminosure en word goed deur die liggaam geabsorbeer.
Die gebruik van Hercules-pap op water is lank reeds deur dokters en voedingkundiges bewys. Hawermeel word aanbeveel as 'n dieetaanvulling vir lewersiektes, aterosklerose, diabetes en net as 'n nuttige voedsame en voedsame ontbyt, aangesien dit nuttig is vir die spysverteringskanaal. Hawer, as gevolg van die hoë veselinhoud, maak die ingewande skoon van opgehoopte blare. Een gedeelte hawermeel bevat 'n kwart van die daaglikse vesel norm. Daarbenewens is hawermeel nuttig vir die voorkoming van hartsiektes en die verlaging van cholesterol in die bloed. Met al die ander voordele, Herculean Pap op die water, is daar nog 'n pluspunt. 'N Recept vir die kook kan selfs 'n kind bemeester.
Herculean Pap op die water
bestanddele:
- Hawervlokkies "Hercules" - 1 glas;
- water - 2 koppies;
- gedroogde vrugte, heuning, vars of bevrore vrugte - na smaak;
- sout - na smaak.
voorbereiding
Gooi die vlokken in 'n kastrol, gooi die kruis met gekookte water, meng 'n bietjie sout, laat dit 2-3 minute swel. Dan sit ons die kastrol op 'n klein vuur en bring dit tot kookpunt, draai die vuur af. Ons laat die pap afkoel en meng. Na 2 minute verdik die pap sterk. In die pap kan jy gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante, heuning, vars bessies of vrugte byvoeg.
Herculean Pap op die water in die mikrogolfoond
Met die hulp van 'n mikrogolfoond, heerlike agurkies
bestanddele:
- Hawervlokkies - 2-4 eetlepels. lepels;
- gekookte water - 1 glas;
- sout, suiker - na smaak.
voorbereiding
Vul vlokkies met kookwater, voeg suiker en sout by. Water moet die vlokken ongeveer 'n sentimeter bedek. Ons sit vir 3 minute 'n bak pap in die mikrogolfoond. Ons haal die pap uit, meng dit, laat dit staan vir 3 tot 4 minute. Ons voeg gedroogde vrugte, neute, heuning of bessies by.