Liewe Stad, in die lug bo jou,
Skerp die toppe van ou pyne,
Iemand skryf met 'n stewige hand:
"Hartseer. Die reën. Herfs »
Herfsdieet is vir een week ontwerp, maar as jy tevrede is met die uitslag van die dieet voor die verstryking van hierdie tyd, kan jy dit so gou as wat jy wil, stop. Gemiddeld moet mense 5 tot 7 dae by die herfsdieet hou.
Die dieet impliseer die verbruik van slegs seisoenale groente en vrugte. U kan ook suur-melkprodukte gebruik, maar slegs minimale vetinhoud.
Gedurende die herfs is dieet streng verbied om vleis, eiers, vis te eet. Produkte wat dierlike vette, suiker en preserveermiddels bevat (dit kan worsies, sappe en verskeie ingemaakte kosse wees). Soute en gerookte produkte, sowel as stimulerende produkte (byvoorbeeld tee, koffie, alkoholiese drank) is ook verbied.
Die produkte wat tydens die herfsdieet toegelaat word, is eerstens vars groente en vrugte. Suiker kan vervang word met natuurlike heuning, en vette moet uitsluitlik plant. Die dieetkaart kan ook gevarieer word met graan en gedroogde vrugte. Die gebruik van rys, bokwiet of hawermeel sal jou liggaam toelaat om die verskaffing van groenteproteïen aan te vul. Van groente kan jy slaaie, vinaigrettes maak en allerhande soppe kook. Dit word aanbeveel om kefir 1% vet en nie-koolzuurhoudende mineraalwater te drink.
U kan die spyskaart van die herfsdieet self skep, die belangrikste ding is dat die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word 1000-1200 per dag is. Daar is gemiddeld 5-6 keer per dag gemiddeld die daaglikse koers van 1-1.5 kg groente en vrugte. Of eet net totdat jy vol voel, maar in geen geval te veel eet nie.
Dit is baie belangrik dat jy met die herfsdieet nie net ekstra ponde sal verloor nie, maar ook die liggaam van gifstowwe reinig en die beskermende eienskappe van die liggaam verbeter, en versterk die immuniteit voor die komende koue winter.
Ons wens u sukses en herfs-bui toe!