Ons weet reeds oor die nut van muesli vir menslike gesondheid, beide volwassenes en kinders. 'N meer ideale ontbyt, wat die liggaam sal voorsien van al die nodige bruikbare stowwe, is nog nie uitgevind nie.
Maar nie almal weet hoe om muesli reg te maak nie, sodat hulle ook lekker uitkom, en daarom weier hulle hierdie uitstekende gereg. As jy van muesli wil of net wil maak hulle deel van jou dieet, sal die resepte wat ons gekies het, net die pad wees.
Muesli met jogurt
Hierdie variant van ontbyt is goed, nie net omdat jou liggaam beide vesel- en suurmelkbakterieë ontvang nie, maar ook omdat dit baie vinnig en maklik voorberei is. Jy moet net muesli neem, die hoeveelheid hang af van jou aptyt en gooi dit met kefir. Die belangrikste ding is om dit vooraf te doen en die skottel vir 'n rukkie in die yskas te sit om dit te week. As jy soggens in 'n vinniger tempo bymekaar kom, kan jy môre soggens kook en 'n lekker ontbyt geniet.
Hoe om muesli met melk te kook?
Voorbereiding van muesli met melk vereis ook nie veel tyd en moeite nie. As jy van gekookte melk hou, gooi dit net muesli, laat dit vir 'n paar minute brou en eet. As jy nie gekookte melk sien nie, kan muesli uitgegooi word en gewone koue, maar dan sal hulle 'n bietjie langer aandring.
Hoe om muesli op water te berei?
Muesli op water kan op verskeie maniere gedoen word. Eerstens - gooi dit met gewone gekookte water, druk 'n halwe suurlemoensap uit en bedek dit, sit dit alles vir die nag in die yskas. In die oggend kan jy sulke muesli eet deur konfyt, konfyt of heuning by te voeg.
Die tweede manier is vinniger. Skep die oggend die water, vul dit met muesli, bedek en laat sowat 5 minute staan. Daarna kan jy ook heuning of konfyt voeg en ontbyt eet.
Muesli Met Joghurt
bestanddele:
- bessiejogurt - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- okkerneute - 50 g;
- gelatien - 10 g;
- melk - 50 ml;
- swart of melk sjokolade - 50 g.
voorbereiding
Rooster sjokolade op ruit. Maal die neute. Muesli word gekombineer met jogurt, en gelatien word in warm melk opgelos. Daarna gooi dit stadig in die mengsel van jogurt met muesli en meng dit tot glad.
Neem 'n diep glasbak of vaas en gooi dit 1/3 van die massa daaruit. Plaas dit in die vrieskas vir 10 minute, verwyder en strooi dit met gekapte neute en sjokolade. Giet dan nog 1/3 van die joghurtmassa en stuur dit 10 minute terug na die vrieskas. Skep daarna die neute met sjokolade weer, gooi die res van die mengsel en sit die yskas vir 2-3 uur in die yskas om te vries.
Na hierdie tyd kan jy 'n wonderlike nagereg geniet.
Muesli met vrugte
bestanddele:
- muesli - 3 el. lepels;
- jogurt of kefir - 150 ml;
- suiker - 1 teelepel;
- Appel - 1 stuk;
- Aarbeie - 100 g.
voorbereiding
Meng muesli met suiker en jogurt (of kefir). Appel roer op 'n groot ruit, en sny die aarbeie in klein stukkies. Meng vrugte met muesli en geniet 'n lekker en gesond ontbyt.
As jy nie aarbeie of 'n appel hou nie, of net ander vrugte verkies,
Muesli met heuning
In sommige reeds gereedgemaakte muesli word suiker gebruik as 'n versoeter, wat hulle nie so nuttig maak nie. As jy self suiwer muesli koop of muesli maak, maar nog steeds wil hê dat hulle meer soet en aangenaam vir die smaak is, dan sal heuning die beste vir jou doen. Muesli met heuning kan met koue of warm melk, kookwater, jogurt of kefir gegooi word, dit hang alles af van jou voorkeure.
Wel, as jy nie elke dag muesli wil eet nie, dan verdun jou spyskaart met oondsoffie en vrugtesop !