As 'n persoon ontslae wil raak van oortollige gewig en sy gesondheid behou, loop een van die beste rigtings in die sport. Loopbane laat jou toe om 'n slegte bui te hanteer of op die regte manier af te stem. Baie mense stel belang in hoeveel jy 'n week moet hardloop om gewig te verloor. As jy gewig wil verloor , maak dan gereed vir gereelde opleiding, anders sal daar nie 'n uitslag wees nie.
Hoeveel keer per week moet ek hardloop?
Die antwoord op hierdie vraag hang af van watter soort resultaat 'n persoon van opleiding wil kry. As die doel is om spiertonus en gesondheid te handhaaf, kan u elke ander dag hardloop. Dit is die beste om in die oggend te hardloop, wanneer daar baie krag en energie is. In die geval dat die oggendopleiding nie geskik is nie, gaan die aand in die aand. As jy belangstel in hoeveel jy moet hardloop vir gewigsverlies, doen dit dan beter en ten minste vyf keer per week. Kragte laat toe, en gaan elke dag hardloop.
Dit is belangrik om nie net te verstaan hoeveel u 'n week moet hardloop nie, maar ook hoe lank die opleiding moet wees. Om die tyd van indiensneming te bereken, moet daar in gedagte gehou word dat gedurende die eerste 20 minute. Om die liggaam te gebruik, gebruik die energie wat van die geëet kos en
Dit moet gesê word dat indien 'n persoon nie voorheen opgelei is nie, moenie jou liggaam dadelik strak druk nie, aangesien dit ernstige probleme kan veroorsaak. Die beste oplossing is om met 'n minimum te begin en die bereikte resultaat geleidelik te verhoog. Vir vinnige gewigsverlies, eksperimenteer met die intensiteit van hardloop, verhoog en verlaag die tempo. Kies interval opleiding, en loop ook op en af.