Die kwessie van hoeveel om water te drink per dag is nou omstrede. Daar is twee gewilde standpunte: een van hulle sê dat hoeveel water 'n dag wil hê, moet jy soveel drink; Die ander sê dat slegs op gewig hang af van hoeveel jy water moet drink. Tog is die mees gesaghebbende laasgenoemde standpunt, ons sal dit in meer besonderhede oorweeg.
Hoeveel kalorieë is in die water?
Water is 'n unieke produk - dit het 0 kalorieë, d.w.s. hulle is glad nie. En dit ten spyte van die feit dat dit baie minerale en spoorelemente het, wat belangrik is vir die gesondheid (in hierdie geval beteken dit water wat van natuurlike bronne aangewend word, of gekoop word, minerale). Daarom is die vraag of hoeveel water per dag drink, nie afhanklik van watter kalorie-inhoud jou dieet moet hê nie.
Hoeveel water moet 'n mens drink?
Op die vraag of hoeveel water mense nodig het, is daar 'n universele reaksie - van 1,5 tot 2,5 liter water per dag. Aangesien mense egter aansienlik kan weeg in liggaamsgewig, is hierdie antwoord skaars optimaal vir alle gewigskategorieë.
Bereken hoeveel water om te drink per dag, met eenvoudige formule: jou gewig in kg / 450x14. Hierdie formule is gebaseer op die mening van voedingkundiges dat elke 450 gram liggaamsmassa per dag 14 gram water benodig.
Bereken hoeveel jy water moet drink aan 'n meisie met 'n gewig van 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Dus, 1,5 liter is die norm vir mense met baie min gewig.
Hoeveel om water te drink om gewig te verloor?
Hoeveel water kan en moet dronk wees, ons het reeds geleer. Om effektief gewig te verloor met die gebruik van water, is dit voldoende om die tempo, wat met behulp van 'n formule bereken is, slegs 500 ml te verhoog. Dus, 'n verslankingsmeisie wat 50 kg weeg, moet nie 1,5, maar 2 liter water per dag drink nie.
Hoe om water te drink?
Hoe om water te drink, het ook sy eie reëls. Byvoorbeeld, dit word aanbeveel om water vir 15-30 te drink
Daarbenewens sal die liggaam nie baat vind as jy dadelik 3 glase op 'n keer drink nie. Dit is die beste om 0,5-1 koppies per dag met verskillende tussenposes te drink, en nie te vergeet van die tyd wat jy moet wag om te eet nie.
Jy ken die gevoel wanneer jy na 'n sout wil drink, maar jy kan nie? Om dit te vermy, drink baie water voor jy eet. Jy sal verbaas wees, maar dors na vetterige of soute kos hiervan sal minder wees as gewoonlik.