Hoe vreemd dit ook al mag wees, die produkte met 'n negatiewe kalorie-inhoud bestaan nog steeds. Die betekenis van hierdie term is dat meer kalorieë verbruik word om die produk te verteer as wat dit bevat. Moet net nie dink dat sulke kosse die kalorieë kan verbrand wat jy het, byvoorbeeld deur 'n koek te eet nie. Eenvoudige produkte met nul kalorie-inhoud bring niks ekstra by jou liggaam wat in vet kan verander nie.
Watter kosse het 'n negatiewe kalorie inhoud?
- Die mees verwagte voorbeeld is eenvoudige water. Daar is geen kalorieë daarin nie, en dit is nodig om kalorieë te spandeer, nie net natuurlik nie, maar om die liggaam te laat hitte tot liggaamstemperatuur.
- Die volgende drankie op hierdie lys is groen tee. As jy nie suiker gebruik nie, bevat dit in een koppie ongeveer 5 kcal. Spandeer die liggaam op die verwerking en absorpsie van ongeveer 50 kcal. As jy tee met ys drink, sal hierdie getal toeneem.
- Produkte wat 'n korrosiewe effek het, byvoorbeeld gemmer, knoffel, chili. Sulke kos veroorsaak hitteopwekking, en gevolglik energieverbruik.
- Nog een ding waaraan jy aandag moet skenk, is sampioene. Daarbenewens is daar min kalorieë in hulle, daar is 'n nodige proteïen in die sampioene. Daarbenewens word hulle lank genoeg verteer, wat beteken dat meer kalorieë verteer word.
- 'N Spesiale plek in hierdie lys word bewaar deur groente, waaronder seldery. Ook baie nuttig is peper, tamaties, uie, groen, blaarslaai, ens.
- Moenie vergeet van vrugte en bessies, byvoorbeeld appels, waatlemoene, korente, sitrusvrugte, ens. Die laagste kalorie-inhoud van voedsel waarin daar geen of min suiker is nie.
- Verbode sout kan vervang word met verskillende speserye, wat ook die smaak van enige gereg verbeter en diversifiseer. Maar suiker kan byvoorbeeld vervang word met kaneel.
Nuttige inligting
- Die aantal produkte met min kalorie moet beheer word. Dit word aanbeveel om nie meer as 500 gram groente en soveel vrugte elke dag te eet nie.
- Om van oortollige kilogram ontslae te raak, het een van die etes uitsluitlik uit produkte met 'n negatiewe kalorie inhoud bestaan.
- Dit is die beste om vars kos te eet, maar as jy besluit om dit te kook, is dit die beste om dit in 'n paar of in die oond te doen.
- Daarbenewens sal groente en vrugte die liggaam voorsien van die nodige vitamien- en spoorelemente.
- Dit word nie aanbeveel om slegs produkte met 'n negatiewe kalorie-inhoud te eet nie, aangesien die liggaam net vir proteïene vir normale funksionering benodig word. Vats benodig vir die assimilasie van vitamiene.
'N voorbeeld van geregte wat produkte insluit met 'n negatiewe kalorie inhoud
Lensies met spinasie
bestanddele:
- lensies - 1 item;
- fyngekapte spinasie - 1 tafel;
- tamatie - 1 stuk;
- groen chili - 1 stuk;
- knoffel - 1 tand;
- suurlemoensap - 2 teelepels.
- water - 4 items;
- brandrissiepoeier - 3/4 tl.
- swartpeper - 3/4 teelepel.
- gemmer, pietersielie , sout.
voorbereiding
Alle produkte moet gemaal word. Lensies moet met lopende water gewas word en vir 'n uur geweek word. Alle ander produkte moet in 'n kastrol gesit word, medium hitte aanbring en tot kookpunt bring. Voeg dan lensies by en kook vir sowat 20 minute.
Koolsop
bestanddele:
- ui - 5 stukke;
- Bulgaarse peper - 2 stukke;
- tamatie - 2 stuks;
- kool - 1 stuk;
- seldery - 1 item;
- pietersielie, peper, sout.
voorbereiding
Alle groente moet verpletter word. Water gooi in 'n kastrol, laat kook en voeg die groente by. Kook vir ongeveer 10 minute op medium vuur. Wanneer hulle sag word, sny hulle in 'n blender. Versier die gereg met kruie.
Gevolgtrekking: die feit dat produkte met 'n negatiewe kalorie-inhoud kalorieë van ander produkte verbrand - 'n mite, maar die feit dat jy nie ekstra pond van hulle kry nie, is waar.