Qigong vir die ruggraat

Qigong is die antieke Chinese Taoïstiese leer, wat daarop gemik is om met energie te werk. Eintlik is dit presies hoe die geheimsinnige naam vertaal word: "qi" - energie, "geweer" - werk, vaardigheid.

Die proses van werk aan 'n subtiele liggaam (energie) gaan deur die prisma van fisiese oefeninge - stadig, glad, veilig. Vandag sal ons die gebruik van Qigong vir die ruggraat oorweeg deur die voorbeeld van verskeie klassieke oefeninge.

voordeel

Eerstens sal ons onsself op die vraag beantwoord, aan wie is Qigong- gimnastiek nuttig vir die ruggraat, of, meer korrek, aan wie is dit nodig, soos suurstof?

1. Mense wat 'n stilswyende lewenstyl lei - sit by die werk, op pad huis toe en by die werk sit, tuis, weer by die rekenaar - sit dit alles met die feit dat die spierkorset van die ruggraat verswak, atrofieë en die ruggraat self 'n ondraaglike las het. Jou hele liggaam begin sweet, "hande" en bene word gedraai, en enige onwelvoeglike knie gewrigte word in enige beweging gehoor.
2. Stooped - stoop is die gevolg van die bogenoemde beskadigde spiere, sowel as geklemde senuwees wat nie toelaat dat die rug reguit gemaak word nie. Oefeninge vir die ruggraat van Qigong sal jou senuwees en spiere versterk, en ook spanning van die ruggraat senuwees verlig.
3. Beseer - as jy ooit besering gehad het, weet jy dat die spiere in hierdie plek vir 'n lang tyd spanning behou, asof dit om veiligheidsredes, as gevolg waarvan jou vermoë om te beweeg val. As jou beserings jou nie die geleentheid bied om in aktiewe sport betrokke te raak nie, is qigong die veiligste manier om jou vroeëre mobiliteit te herstel.
4. Siektes van die muskuloskeletale stelsel - ons ly gewoonlik rugpyne totdat hulle ondraaglik word. En dan blyk dit dat ons reeds 'n diagnose het en dit is tyd om na die operasionele tafel te gaan. Met die hulp van Qigong gesondheid gimnastiek vir die ruggraat, sal jy nie net herlewings van die siekte vermy nie, maar jy kan ook self genees sonder die ingryping van skulpels.

oefeninge

En nou gaan ons direk na oefeninge van Chinese gimnastiek qigong vir die ruggraat gaan.

1. Kom ons voel ons liggaam. Bene op die breedte van die skouers, voete is parallel. Die knieë is effens gebuig, en die bekken word effens vorentoe gevoer, maar in geen geval moet die boude uitsteek nie. Hande hang, druk hulle nie na die romp nie. Die ken is verlaag, die top bereik na die lug. Vanuit hierdie posisie moet alle qigong oefeninge begin word, dit help om die verband tussen die liggaam en bewussyn te herstel.
2. "Reinigende asem" - doen 'n borskas inaseming met 'n neus en asem uit met jou mond. Terselfdertyd druk ons ​​die maag agterop, en die liggaam is heeltemal ontspanne, asof die marionet die draad wat dit gehou het, sny.
3. "Die nek van die kraan" - ons druk die ken op die nek, strek die nek met die kop, bly in hierdie posisie. Onder sy eie gewig gaan die kop af en stadig langs die nek styg tot bo in die beginposisie.
4. "Tortoise's nek" - ons druk die ken op die nek, ons laat ons kin steeds laer en laer, en bereik die posisie van die bors. Die kop is parallel aan die vloer. Dan strek ons ​​ons ken vorentoe, steek ons ​​kop op, bereik die posisie wanneer oë na die lug gerig word. Ons keer die kop terug na die beginposisie.
5. "Die draak versprei die wolke" - hande wat van die kant af op die skouervlak opgewek word. Ons sak hande afwaarts, ons verbind in die slot en ons lig na 'n bors. Staan dan jou hande op na die vlak van jou voorkop, en ons draai ons arms en lig die elmboë op. Een van die elmboë word opgewek, die tweede een is verlaag en ons bors in een rigting verskuif. Ons ontvou die liggaam in die rigting van die boonste elmboog. Nadat ons die maksimum spanning bereik het, verander ons die posisie van die elmboë en draai dit in die teenoorgestelde rigting. Ons maak hierdie beurte 9-18 keer. Ons voltooi die oefening deur die elmboë op die borsvlak te verlaag en te verbind.