Hawerpap op water of melk is 'n uiters nuttige ontbyt. Die feit is dat hawermout baie komplekse koolhidrate is, waardeur ons energie kry, wat lank genoeg is. Daarbenewens help hawermeel om cholesterol in die bloed te verminder. Ook, dit is 'n soort van "skrop" vir die ingewande, skoonmaak van skadelike slakke. Oor die algemeen kan die voordele van hawermeel in melk baie praat. Maar dit is beter om vir jou 'n paar interessante resepte vir die voorbereiding daarvan te vertel.
'N Resep vir hawermeel met melk
bestanddele:
- Hawervlokkies - 4 el. lepels;
- melk - 2 koppies;
- sout, suiker, botter - na smaak.
voorbereiding
Gooi die melk in 'n kastrol en sit dit op 'n klein vuur tot kookpunt. Daarna voeg sout, suiker by die smaak en roer tot die suiker oplos. Voeg nou die hawervlokkies by, verminder die vuur tot 'n minimum en kook die pap vir sowat 5 minute, roer sodat dit nie uitbrand nie. Voeg daarna botter by en laat dit vir ongeveer 5 minute in 'n geslote deksel brou. Kook onder hierdie resep, die pap kom nie te dik uit nie. As jy meer dik hou, moet hawervlokkies meer neem.
Heerlike hawermeel in melk
Soos u weet, word die mees bruikbare graan verkry uit volgraan. Dit bevat daarin die maksimum van vitamiene en voedingstowwe. Tyd vir kook gaan natuurlik meer, maar uiteindelik kry ons 'n gesonde en voedsame gereg.
bestanddele:
- hele hawermeel - 1 glas;
- melk - 500 ml;
- suiker - 3 el. lepels;
- botter - 30 g.
voorbereiding
Hawer groente word in 5 uur met 'n horlosie in die water gegooi, met 'n horlosie gespoel. Daarna word die water gespoel en in 'n kastrol gespan. Voeg 3 koppies water by en kook vir 40 minute op 'n klein vuur. Giet dan die melk, voeg die suiker by en kook die pap tot dit verdik. Ons skuif die pap in 'n pot en stuur dit sowat 'n uur na die oond. Nou kan die klaarpap op plate uitgelê word, en elkeen 'n klein stukkie botter inbring.
Hawerpap met melk en oranje
bestanddele:
- lemoene - 2 stukke;
- hawervlokkies - 1 glas;
- melk - 500 g;
- rosyne - 50 g;
- heuning - 1 eetlepel. lepel.
voorbereiding
Sinaasappels, een van hulle gooi kookwater en drie skil op 'n klein ruit, en druk die sap uit die pulp uit. Die tweede oranje is verdeel in lobules en sit dit eenkant vir die oomblik. Plaas die lemoenskil, sap, hawervlokkies in die pan en vul dit alles met melk. Voeg die heuning op 'n stadige vuur by en roer af en toe vir sowat 5 minute. Voeg daarna heuning en rosyne bymekaar, meng die pap op borde en versier met oranje snye.
Voorbereiding van hawermeel op melk in 'n multivark
bestanddele:
- hawermeel - 1 multistake;
- melk - 2,5 multistans;
- suiker, sout - na smaak;
- botter - 30 g.
voorbereiding
Ons gooi hawermout in die pan van die multivariate, voeg melk by. Suiker en sout word by die smaak gevoeg. Skakel die "Melkpap" -modus aan. Aan die einde van die kook, voeg botter by en onder die geslote bedekking van die multivark laat die minute vir 5 uur. Die pap kan gemeng word en aan die tafel bedien word.
Hawermoutpap op melk met vrugte
bestanddele:
- hawervlokkies - 100 g;
- melk - 300 g;
- rosyne - 30 g;
- gedroogde appelkose - 30 g;
- piesang - 1 stuk;
- Appel - 1 stuk;
- okkerneute - 30 g;
- suiker - na smaak;
- botter - na smaak.
voorbereiding
Gooi die melk in die pot, bring dit tot kookpunt, gooi die kruie en kook vir sowat 3 minute, roer. Voeg botter en suiker by die klaarpap by. Rosyntjies kook kookwater vir 5 minute, appels, gedroogde appelkose en piesangs word in klein blokkies gesny, neute gebreek. Voeg die vrugte by die pap en meng goed. Heerlike en ook 'n nuttige gereg is reg!
En om jou ontbyt uit suiwelprodukte te diversifiseer, kan jy rys of gemaalde pap op melk maak .