Die gevoel van honger is een van die hooffisiologiese behoeftes van die liggaam. Bykomend tot ware honger, wanneer moeg, dors, depressief, is daar 'n vals behoefte aan voedsel. Selfs by versadiging kan die reuk en soort gunsteling kos beskou word as 'n sein om te eet. Met kunsmatige beperking in kos, kan die aanhouding van dieet 'n konstante begeerte wees om te eet.
Waarom voel 'n persoon honger?
Almal weet wat honger is: rumbeling in die maag, 'n gevoel van leegheid in die put van die maag. 'N Natuurlike gevoel van honger vind plaas wanneer:
- Afkortings van 'n leë maag.
- Bloedglukosevlakke val.
- Gebrek aan water in die liggaam.
- Aktivering van die middelpunt van honger (hormonale afwykings, gebrek aan slaap, tekort aan vitamiene en koolhidrate in die dieet, die begeerte vir plesier).
Na die eet begin versadiging. As die spysverteringskanaal en endokriene stelsels normaal werk, is daar 'n gevoel van tevredenheid na die bloedglukose. Met sielkundige afwykings en eetversteurings weet 'n mens nie hoe om van honger ontslae te raak nie, selfs na 'n swaar maaltyd. 'N Deurlopende begeerte om te eet lei tot vetsug.
Hoe om honger te onderdruk?
Om die konstante begeerte om te eet te verminder, kan ontslae raak van onaangename sensasies in die maag:
- Drink 'n glas warm water. Dit sal die mure van die maag verslap.
- Eet rou appel, wortel, tamatie of komkommer. Hierdie lae-kalorie kosse is ryk aan vesel en die liggaam gebruik meer energie om dit te verteer as wat dit bevat. Elke stuk moet deeglik en stadig gekou word.
- Eet 'n lepel seer met 'n glas water. Dieetvesels styg in grootte en gee 'n gevoel van volheid van die maag.
Jy kan jouself 'n fisiese las gee. Glikogeen, wat uit die spiere vrygestel word, word deur die liggaam beskou as 'n sein van versadiging. Die makkelijkste manier is om vinnig te loop. Benewens hierdie metodes, met moegheid en stresvolle toestande, kan jy 'n bad neem met aromatiese olie, 'n ligte massage maak, kalmertee drink. Help om die gevoel van honger te verminder deur aandag te skenk aan 'n opwindende les, 'n stokperdjie.
Kruie wat eetlus verminder en die gevoel van honger onderdruk
Fytoterapeute weet hoe om van hongersnood ontslae te raak, want hulle gebruik sulke plante:
- Vlas sade, althea wortel, en ivan tee, wanneer brouery, slym skei, die mure van die maag omhul, eetlus word later as gewoonlik gevoel.
- Laminaria, toename in volume gee 'n gevoel om die maag te vul.
- Munt, St John's wort, Linden en Venkel verlaag die suurheid van maagsap, en verlaag dus die gevoel van honger in die maag.
- Valeriaan, oregano, kamille en maagwortel kalmeer en verminder die werking van die streshormoon (kortisol), wat 'n konstante begeerte om te eet, veroorsaak.
Kos wat eetlus verminder en honger onderdruk
Om 'n gesonde dieet te bou , moet jy op 'n sekere tyd kos eet, warm en vars. Eet beter in klein gedeeltes en dikwels. Jy moet weet hoe om ontslae te raak van die gevoel van honger tussen die hoofmaaltye - sluit sulke produkte in die versnaperinge in:
- suur-melk-drankies en laevet-maaskaas sonder bymiddels;
- vars groente en vrugte, slaaie van hulle;
- Heuning - nie meer as 'n eetlepel nie;
- 'n handvol neute of gedroogde vrugte, maar nie meer as 30 g per ontvangs as gevolg van die hoë kalorie-inhoud nie;
- Sap word vars geknip en smoothies, groen cocktails uit 'n verskeidenheid vrugte, groente en kruie.
Medikasie wat eetlus verminder en die gevoel van honger onderdruk
'N sterk gevoel van honger, wat nie verdwyn na 'n normale dieet en 'n baie oortollige gewig, is aanduidings vir geneesmiddelterapie. Alle sentrale dwelms onderdruk die middelpunt van honger in die brein. Die aktiewe bestanddeel - sibutramien, het die vermoë om koolhidraatmetabolisme te verbeter, verbeter toon en bui. Maar terselfdertyd het dit sterk newe-effekte en word dit vrygestel deur voorskrif. Handelsname: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Nog 'n groep dwelms gebaseer op metformien verhoog die sensitiwiteit vir glukose en sy absorpsie deur weefsels.
Tee wat eetlus verminder en honger onderdruk
As jy weet hoe om die gevoel van honger met die gebruik van natuurlike stimulante te oorkom, sal daar geen toksiese en gevaarlike medisyne nodig wees nie. Vir lewenskragtigheid, energie en gesondheid, kan jy tee gebruik:
- Gemmer - vars wortel gesny in dun plate of rooster, kook. Gemmer verminder eetlus , help vet verbrand.
- Mate - blare en lote van die Holly-boom, bevat matein, normaliseer slaap, metabolisme en toon.
- Puer - genees hardlywigheid, verminder gewig en eetlus.
- Groen tee - bevat antioksidante en vitamiene, gee krag en verminder eetlus.
Asemhaling, daling van honger
Diegene wat Oosterse gimnastiek Jianfei beoefen, sal nie kruie of voorbereidings nodig hê nie, aangesien jy die gevoel van honger met die hulp van asemhaling kan verwyder: jy moet op jou rug lê. Bene gebuig aan die knieë, sit op die vloer. Een hand om op die maag te sit, en die ander op die bors. By die inaseming word die maag ingetrek, uitasem soos dit styg. Bors - integendeel. Daar is veertig sulke asemhalingsiklusse. Die ritme van asemhaling is normaal. Jy kan na hierdie oefening hierdie oefening doen terwyl jy sit of op die pad.