In die Japannese dieet, of eerder in die woorde van diegene wat dit propageer, is daar baie teenstrydighede. Eerstens word die teenoorgestelde spyskaart dikwels in twee verskillende bronne aangebied. Tweedens, die resultate van gewigsverlies kan bewonder word as hulle nie so onrealisties hoog was nie, en ten derde is die Japannese dieet glad nie so maklik nie (soos die meeste mense sê ) manier om gewig te verloor.
Die mees algemene Japannese dieet vir 14 dae - en dit, twee weke op 'n fisiologiese minimum van kalorieë.
reëls
Die kalorie-inhoud van die spyskaart van die Japannese dieet vir 14 dae is 1200 kcal / dag. Hierdie kalorieë wat ons werf, hoofsaaklik as gevolg van vis en vleis (waarskynlik is dit 'n moderne Japannese dieet, want tradisioneel was daar feitlik geen vleis in Japan nie). Dit is regtig 'n baie proteïen dieet.
Sout en suiker word verban, soos al die meel. Vir ontbyt moet jy sonder toebroodjies, sapende koffie - elke dag vir twee weke koffie drink.
Geurmiddels word ook uitgesluit, in plaas van vir jou Japannese dieet vir 2 weke as 'n geur, suurlemoensap en vars kruie.
Hierdie dieet is natuurlik nie-alkoholies. Alkohol is dieselfde suiker, 'n bron van leë kalorieë.
In 'n dag sal jy net drie etes hê - ontbyt, middagete en aandete, sonder om te eet. Vir twee weke van sulke half-honger wanderings, sê hulle, hulle verloor sowat 10 kg. Ons sal dadelik vertel, dit is baie waarskynlik, maar op voorwaarde dat u vroeër baie oorgewig gehad het en u sout aktief verbruik het.
Aanvanklik is die Japannese soutvrye dieet vir 14 dae net water verloor. En as jy dit in oormaat (in die vorm van edeem) het, kan jy maklik meer as 10kg verloor.
spyskaart
Ons bied u ons resep van die Japannese dieet vir 14 dae. Hieronder kan u middagete en etes vir elk van 14 dae kies:
1. Ontbyt - altyd 'n koppie natuurlike koffie sonder suiker. Aanvullings word toegelaat (nie meer nie as een keer elke drie dae):
- 1 kraker;
- 1 eier, 3 wortels met olyfolie, 'n bietjie parmesaan.
2. Middagetes:
- 2 hardgekookte eiers, koolsalade met olyfolie, tamatiesap;
- gekookte vis, slaai vars groente met olyfolie;
- 1 courgette, gebraai in groente-olie;
- gebraaide vis en 1 glas tamatiesap;
- gekookte hoender (400g, velloos), koolsalade met wortels en olyfolie;
- gekookte beesvrugte, vrugte .
3. Diners:
- gekookte vis, koolsalade met olyfolie;
- gekookte kalfsvleis, 'n glas kefir met lae vetinhoud;
- gekookte beesvleis, 2 hardgekookte eiers, koolsalade;
- vrugte (geassorteer);
- 2 harde gekookte eiers en 'n wortelsalade met lynolie.
nadele
Hierdie dieet is kontraindikasie vir mense met siek niere. Die oorvloed van proteïene kan bodybuilders, maar nie die niere, wat dit alles aflei, asseblief behaag nie.
Op 'n Japannese dieet kan jy nie langer as twee weke sit nie, en gaan uit (voeg sout by die dieet, koolhidraatvoedsel by) net soveel as wat dit op 14 dae was.
Sorg moet vir so 'n verslankingskern geneem word - koffie is nie die beste produk vir die hart nie, veral as jy dit so dikwels drink.
Onthou van hierdie metode om gewig te verloor, moet swanger en verpleegmoeders hê.
Natuurlik, die verlies van water wat in die oormatige oedeem gestoor word, behaag. Maar al die water word maklik teruggevorder, as jy die dieet voltooi, sal jy verlig wees om op die sout te vlieg, om nie vet en soet te noem nie.
Die Japannese dieet is ongebalanseerd. Jy verloor vinnig gewig, maar jy verloor nie gewig in gesonde nie, naamlik verloor pond. En dit beteken dat sodra jy opgehou hou by hierdie harde spyskaart, dit tyd is om te dink aan 'n nuwe siklus om gewig te verloor.
Hierdie dieet is baie streng. Dit is onmoontlik om daaraan betrokke te raak en die siklus van "Japannese vrou" net twee jaar later te herhaal.
Dieet kan lei tot 'n verlangsaming van metabolisme, want twee weke van 1200 kcal - dit is baie opvallend vir die liggaam. As gevolg daarvan sal gewig na 'n dieet baie eenvoudig wees, en dit raak baie moeiliker as die vorige keer.