Ten spyte van die feit dat jy heeltemal vry is om te hardloop of op die trappe loop, verkies baie mense om simulators te koop. Trouens, 'n oefening op 'n kardio vir gewigsverlies sal dieselfde effek hê as gereelde hardloop. Maar vir baie is die feit dat jy 'n simulator koop, reeds 'n goeie motivering om jou figuur uiteindelik op te neem en nie jou studies te gee nie.
Kardiovaskulêre apparaat vir verslanking van maag en ander dele van die liggaam
In teenstelling met die kragsimulators, waarvan die werking gemik is op die ontwikkeling van spierkrag, word kardiovaskulêre toerusting benodig om die liggaam aerobiese en kardio-laai te gee. Die eienaardigheid van hierdie tipe las is dat die oefeninge sonder las en met 'n groot aantal herhalings uitgevoer word, wat dit moontlik maak om die effek van verbeterde ventilasie te bewerkstellig en die hele kardiovaskulêre stelsel op te lei.
Daar word geglo dat kardiovaskulêre toerusting vir gewigsverlies die beste geskik is, aangesien hul hoofdoel is om die uithouvermoë van die liggaam te verhoog, terwyl aktiewe vetverbranding en gewigsverlies 'n aangename newe-effek is.
As jy 'n redelik groot vetterige laag op die maag of ander dele van die liggaam het, sal kardiovaskulêre toerusting jou help om dit te ontslae te raak. Die maksimum effek wat u sal bereik as u klasse met behoorlike voeding kombineer, dit wil sê voedsel, waaruit vetterige, blom, soet en kitskos uitgesluit word.
Tipes kardiovaskulêre toerusting
Eerstens, onderskei tussen tuiskardio en professionele. Die eerste tipe bestaan uitsluitlik vir huishoudelike gebruik, terwyl die tweede amptelik toegelaat word vir installering in openbare sporthal.
Benewens hierdie afdeling, is daar baie soorte simulators, wat elkeen sy voor- en nadele het. Oorweeg die gewilde opsies.
Treadmill . Van alle kardiovaskulêre toerusting is die renbaan dalk die gewildste. Dit word gebruik om loop en hardloop te simuleer. Vir gewigsverlies moet jy minstens 30-40 minute per sessie hardloop en 3-5 keer per week betrek. Hierdie benadering sal vinnige gewigsverlies verseker. Maar hier is daar nadele: te veel spanning op die voete en knieë, sowel as die lumbale ruggraat. Ver van almal kan sulke lesse neem.
Elliptiese crossheader ( elliptiese afrigter ). In hierdie geval beskryf die beweging van die voet 'n elliptiese trajek, wat die simulator 'n waardige vervanging vir die treadmill, stepper en oefenfiets maak. Die las is gerig op die groot spiere van die dy en die gewrigte in hierdie geval ly nie. Dit is 'n baie effektiewe en moderne simulator, wat vir 30-40 minute 3-4 keer per week beoefen moet word.
Stepper . Hierdie simulator simuleer die klim van die trappe en behels die groot spiere van die dy, sowel as die gluteale spiere. Die simulator werk hoofsaaklik aan die onderste deel van die liggaam en word sterk aanbeveel vir vroue met die tipe figuur "peer". Om betrokke te raak vir dun groei volg op 30-40 minute 3-5 keer per week.
Veloergometer ( oefenfiets ). Hierdie simulator simuleer fietsry. In sommige gevalle word hefbome ook vir handoperasie voorsien,
Roei simulator . Hierdie simulator is meer gewild onder die manlike gehoor, aangesien dit roei simuleer. Dit behels die spiere van die boonste skouergordel, sowel as die spiere van die bene en rug. Hierdie simulator gee bykans eenvormige las op byna alle bestaande spiergroepe. Dit word aanbeveel om vir 20-30 minute 3-5 keer per week te oefen.
Die belangrikste ding is gereeldheid en enige variant wat u kies, sal slegs baat vind indien u die opleidingskedule streng volg.