Elke meisie wat ernstig belangstel in sport, dink vroeër of later aan of dit die moeite werd is om sportvoeding vir beginners aan te sluit. In hierdie uitgawe is dit beter om te fokus op die hulp van professionele persone en nie dwelms te gebruik nie, waarvan die effek nie heeltemal duidelik is nie.
Sportvoeding: aanbevelings
Enige afrigter sal jou vertel dat dwelms nie in die eerste maande van opleiding gebruik word nie. Die redes hiervoor is baie - byvoorbeeld nie elke persoon wat die gimnasium begin bywoon het nie, gaan lankal daarheen. Die hooftaak van die eerste maande van opleiding is om die gewoonte te ontwikkel om gereeld sport te doen en die metabolisme op 'n nuwe manier te herbou. Op hierdie stadium spandeer die liggaam nie soveel energie en hulpbronne om hul aanvulling op sportvoeding te benodig vir uithouvermoë of enige ander nie.
Dit sal baie meer effektief wees om oor te skakel na behoorlike voeding : om vetterige, bloeiende en soet, daaglikse gebruik van vrugte, groente en kwaliteit vleis-, suiwel- en suurmelkprodukte uit te sluit. In die eerste fase van die eerste 4-6 maande van klasse sal dit genoeg wees.
Sportvoeding: hoe om te drink?
Dit is raadsaam om sportvoeding vir beginners te gebruik indien u nie die geleentheid het om behoorlik te eet nie en u doel is om spiermassa te kry. In hierdie geval kan jy binne 2-3 maande sportvoeding verbind. Voorheen moet dit nie gedoen word nie, want die gewoonte en die behoefte om gereeld na die gimnasium te gaan is nog nie ontwikkel nie.
In hierdie geval is sportvoeding vir spierverligting of 'n stel spiermassa geregverdig, en kan maaltye vervang word wanneer jy normaalweg nie tyd het om te eet nie. Moet egter nie misbruik nie: niks sal jou regte voeding vervang nie. Dit is raadsaam om nie meer as een maaltyd per dag 'n skemerkel te vervang nie.