Die enigste woord "proteïen" veroorsaak dat ons assosieer met poeiers in pakkies van twyfelagtige oorsprong met gepompte, onsympatiese verteenwoordigers van die manlike ras. Maar laat ons dieper skop. Die oorsprong van die woord is duidelik Engels, en in die oorspronklike taal beteken die woord "proteïen" nie meer nie, nie minder nie, maar bloot - proteïen. Hier is dit, die "gebrekkige" weste, ons het beide "proteïen" en "proteïen", en hulle noem dit almal 'n proteïen. Maar as jy meer selfkritiek is, kan jy die idee kry dat aangesien die naam een is, dan is daar miskien ook geen verskil nie. Dan is die vraag of die proteïen sleg is vir meisies skadelik, jy kan antwoord met 'n vraag of die proteïen skadelik is ...
Waaruit bestaan proteïen?
Proteïenaanvullings word gemaak op grond van plantaardige proteïene (sien proteïen), en die proses self is om die proteïen te suiwer van vette en koolhidrate, wat op een of ander manier in enige kos vervat is. As gevolg daarvan kry ons 'n suiwer proteïen (sien proteïen), wat as gevolg van sy "suiwerheid" deur die liggaam baie vinniger geabsorbeer word.
Hoekom is proteïen nodig?
Almal weet dat proteïen die kos van liggaamsbouers is. Maar ons sal nie so oppervlakkig wees nie, dit is immers nodig vir bodybuilders. Voorheen het mense van dag tot nag in die veld gewerk, nou sit ons die hele dag in die kantoor en ons probeer om die hele dosis van die vrag vir 1.5-2 ure opleiding te kry. In elk geval, vir enige persoon wat sit, kan jy die woord "hipodinamie" toepas (ongeag of hy treine of nie). As gevolg van langdurige sit, stres, nie altyd goeie voeding nie, verminder die behoefte aan vette en koolhidrate, maar om selle te bou, benodig jy dieselfde proteïen. Ons voorsien dit met 'n additief genaamd proteïen. So is die proteïen skadelik vir die liggaam?
Niere, lewer, sterkte en ander
Teenstanders van proteïen (proteïen?) Verwys na nie-bestaande studies wat bewys dat proteïeninname bydra tot die ontwikkeling van nier- en lewerinsuffisiënt, vererger die menslike sterkte. In plaas van betwisting is dit egter skadelik om proteïene te neem, dit sal beter wees om oor die dosis te praat.
Kom ons skenk aandag aan gewone kos, vleis. Dit neem ses uur om dit te verteer. Gedurende hierdie tyd word die proteïen wat in die vleis voorkom, in aminosure verdeel en in die bloed gedoseer. As jy onderskeidelik baie vleis geëet het, kom die oormatige hoeveelheid proteïene in die bloedstroom, wat is die reaksie? Antwoord: braking, diarree.
Nou proteïen. Gestel jy het 'n dosis proteïen te veel geneem na 'n oefensessie, wou net so goed wees, maar dit blyk uit soos altyd. Die resultaat sal soortgelyk wees aan die vorige een.
dosis
'N Persoon wat 'n sedentêre lewenstyl lei, is voldoende vir 1 g proteïen per kilogram liggaamsgewig. Met aktiewe sport verhoog die bedrag tot 2-3 g per kilogram. In een geval benodig die liggaam 20-30 g proteïen, dit wil sê, vir 'n daaglikse dosis benodig jy 5-6 etes. As jy nie die geleentheid kry om gebalanseerde kospakkette te dra nie en drie breek tydens werk te doen, kan jy een van die ontvangs vervang met 'n proteïenaanvulling.
meisies
Wanneer die dames hulself met gedagtes pynig maak, as die proteïene skadelik is vir die meisies, is hulle meestal bang (presies-presies) deur die beeld van die man op die pakkie. Dit is ons glo dat die verbruik van hierdie toevoeging: a) uitsluitlik vir mans; b) lei tot die uitslag op die etiket.
Maar as jy die woord "proteïen" in die oorspronklike sin neem, is dit, as 'n proteïen, jy sal verstaan dat daar geen proteïen "manlik" is nie, en daar is geen proteïen "vroulik" nie. Daar is 'n gebalanseerde dieet met die regte hoeveelheid proteïene (proteïene), lipiede (vette) en koolhidrate. Terloops, jy kan nie al die proteïene wat deur die liggaam benodig word, vervang met 'n poeieradditief nie. Eenvoudig omdat die liggaam gewoond raak aan 'n maklik toeganklike proteïen en uiteindelik leer hoe om die een wat met kos kom, te verdeel.