Watter lekkers kan jy eet terwyl jy gewig verloor?

Baie mense glo dat soet tydens die dieet streng verbode is. Trouens, dit is nie so nie. Daar is spesiale dieet lekkergoed wanneer jy gewig verloor, en diegene wat die teenoorgestelde beweer, weet net nie watter lekkers jy kan eet terwyl jy gewig verloor nie, sonder vrees vir die doeltreffendheid van die dieet. Trouens, die dieet impliseer nie die verwerping van alle lekker nie, behalwe vir die gevalle waar die verslanking vir mediese redes beperk is in sommige produkte.

Hoe om lekkers te vervang wanneer jy gewig verloor?

1. Gewig verloor kan swart sjokolade verteer word - dit het baie nuttige stowwe wat bydra tot die produksie van die hormoon van vreugde. Maar as jy sjokolade koop, let op die samestelling. In die eerste plek moet daar cacao genoem word in 'n hoeveelheid van minstens 70%. Sulke sjokolade kan nie meer as twintig gram per dag verbruik word nie.
2. Gedroogde vrugte is nog 'n soet wat jy kan gebruik wanneer jy gewig verloor. Danksy hulle kan jy jou liggaam verryk met baie nuttige stowwe wat nodig is vir sy volwaardige werk. Nog 'n plus - in gedroogde vrugte bevat vesel, wat verteringsprosesse verbeter.
3. Ook, wanneer jy gewig verloor in kos, kan jy pastilles, marmelade en marshmallows eet. Hierdie lekkers is ook baie nuttig vir die liggaam, en hulle word nie selfs in mediese diëte verban nie. Maar dit beteken nie dat jy dit geweldig kan gebruik nie. Die aanbevole dosis is nie meer as 50 g per dag en verkieslik in die eerste helfte nie.
4. As jy gewig verloor, kan jy lae-kalorie-roomys eet - 'n lekkerny soos dié wat gewig verloor, wat nie onverskillig is teenoor koue nageregte nie. Dit kan alleen by die huis berei word met afgeroomde melk of room - so 'n nagereg sal die figuur nie seermaak nie. Met ys kan jy gedroogde vrugte en gebreekte neute gebruik, maar in klein hoeveelhede.
5. Heuning is 'n ander, relatief onskadelike produk vir diegene wat dieet het. 'N Paar lepels per dag blyk nie te weeg nie, maar dit sal die liggaam voorsien van vitamiene en mikroelemente, wat hom net met 'n plusteken sal beïnvloed.

Almal weet dat suiker bydra tot die produksie van die hormoon van geluk van serotonien . Dit is hoekom baie wil weet wat lekkers kan vervang wanneer hulle gewig verloor, om nie te kan nie net om gewig te verloor, maar ook om in 'n goeie bui te wees.

Trouens, daar is geen ideale plaasvervanger vir lekkers nie, en daar is net twee opsies.

Die eerste is om al die lekkers in die algemeen op te gee en 'n bietjie te ly. Dit sal eers vir die eerste keer moeilik wees, en dan sal die liggaam gebruik word.

Die tweede - jy kan nie jouself 'n bederf ontken nie, maar beperk hulle nommer tot die kleinste gedeeltes en daar is net wat ons hierbo geskryf het.

In 'n dag kan jy geen kwaad gebruik nie, net 35-50 gram soet - dit is gelyk aan drie eetlepels roomys of twee klein marmelade.

Danksy al hierdie eenvoudige reëls kan jy vinnig en suksesvol gewig verloor, terwyl jy geen spesiale beperkings in voeding ervaar nie en net skadelike lekkers met gesonde kinders vervang.