As jy 'n gesonde dieet is, moet jy beslis weet hoeveel kalorieë in die groenteslaai is. Ons sal die twee gewildste weergawes van hierdie slaai oorweeg - een met toebroodjie van botter, die ander - van suurroom, sodat u die een kan kies wat u verkies.
Groenslaai met botter
Hierdie slaai kan beide 'n onafhanklike snack wees, en 'n lekker bykie vir enige vleisgereg. Dit is lig, sappig, perfek gekombineer met shish kebab en skottelgoed op die rooster.
bestanddele:
- tamatie - 150 g;
- soetrissie - 100 g;
- komkommer - 150 g;
- olyfolie - 1 teelepel.
voorbereiding
Kap tamaties, komkommers, soetrissies in skywe wat vir u gerieflik is. Sout, geur met 'n teelepel vars olyfolie. Die slaai is gereed!
Kalorie-inhoud van groenteslaai met botter is 34,8 kcal per 100 g. Van hulle is 0,8 g proteïen, 1,8 g gesonde vette, 3,9 g koolhidrate. Daarbenewens is daar baie vesel in hierdie slaai, en dit is ongetwyfeld nuttig vir die werk van die ingewande.
Groenslaai met suurroom
Hierdie slaai word gewoonlik verkies deur kinders - dit bevat nie Bulgaarse peper en kruie nie, dit is gesoute met heerlike suurroom en word geassosieer met die somer seisoen. Dit gaan goed met skottelgoed van aartappels.
bestanddele:
- komkommer - 1 stuk;
- tamatie - 1 stuks;
- ui - 1 stuks;
- suurroom 10% - 1 eetlepel.
voorbereiding
Sop komkommers, uie en tamaties soos wat jy die beste hou, sit sout na smaak en geur die slaai met ligte suurroom. Hierdie opsie is ook maklik: die kalorie-inhoud van groenteslaai is 30.26 kcal, waarvan 1,04 g proteïen, 0,79 g vet en 5,23 g koolhidrate.
Soos duidelik uit ons vergelykings, is groenteslaai in enige weergawe baie lig en sal nie jou figuur benadeel nie. Benewens die opsies wat ons bied, kan u dit voorberei met suurlemoensap, balsamiese asyn, sojasous en baie lekkernye wat daarop gebaseer is.