Onder al die aanvullings wat atlete neem, is die algemeenste proteïen. Dit is universeel, kan help in 'n verskeidenheid sportsoorte en bydra tot die bereiking van verskillende doelwitte. Uit hierdie artikel sal jy leer waarom jy proteïen benodig.
Proteïen is dieselfde proteïen wat 'n integrale deel van voedsel saam met vette en koolhidrate is. Dit is amper in die vleis van diere, voëls en vis, sowel as in peulgewasse en suiwelprodukte (veral in ruie). In sportvoeding word proteïene in sy suiwer vorm aangebied - sonder vette en koolhidrate, wat jou toelaat om die effek van spiergroei te bereik sonder om liggaamsvet by te voeg.
Hoekom drink proteïen?
Atlete wat pas begin om die wetenskap te verstaan om 'n pragtige lyf te skep, is een van die eerste wat proteïene herken. U kan dit op verskillende maniere gebruik:
- Vir 'n stel spiermassa . Met intensiewe opleiding, wat gekombineer word met die inname van proteïene, herstel die spiere baie vinnig en styg die volume, wat die liggaam 'n pragtige vorm gee.
- Vir gewig verloor . Vetlaag op die menslike liggaam word gevorm as gevolg van vet en koolhidraat, wat in die dieet van die moderne mens volop is. Die belangrikste ding is waarom jy die proteïen in hierdie geval moet neem - so dan, om die persentasie koolhidrate in die dieet te verminder en ook die spiere te versterk, wat op sigself bydra tot verhoogde energiekoste en vinniger gewigsverlies.
Daarom word proteïene beskou as 'n universele aanvulling wat help om die mees uiteenlopende doelwitte van 'n sportpersoon te bereik.
Hoekom drink proteïen na oefening?
Gedurende opleiding word spiere beskadig, maar in hierdie skade is daar ook 'n hoë potensiaal vir hul groei. As 15 minute na die sport wei (vinnige) proteïene geneem word, sal dit binnekort aan die spiere die nodige aminosure lewer , as gevolg van watter herstel en groei vinniger sal plaasvind.