Veganisme is die mees ernstige soort vegetarisme wanneer alle produkte van dierlike oorsprong verban word. Baie mense dink dit is onmoontlik om iets lekker te kook sonder om vleis te gebruik, maar inderdaad kan veganiese voedsel met 'n stukkie geroosterde vleis meeding. Daarbenewens gee voorkeur aan gesonde kosse, kan jy jou gesondheid aansienlik verbeter en ontslae raak van oortollige gewig.
Nuttige Veganprodukte
Baie is verkeerd en glo dat vegane net "gras" eet, want die lys van toegelate kos is redelik groot.
Lys van veganiese produkte:
- Avokado . Hierdie vrug moet noodwendig op die spyskaart wees, omdat dit baie poli-onversadigde vette bevat, wat nodig is vir 'n persoon wat dierlike vette geweier het. Daarbenewens bevat die avokado baie proteïene, vitamiene en minerale.
- Vlasaadolie . Vir braai, is hierdie olie nie geskik nie, maar dit kan by slaaie bygevoeg word. Dit is nuttig as gevolg van die teenwoordigheid van vetsure Omega-3, 6 en 9. Daaglikse koers - 1 eetlepel. lepel 'n dag.
- Seekool . Hierdie produk bevat 'n groot hoeveelheid jodium, sowel as ander nuttige stowwe. Jy kan ook nie gebruik maak van veganistiese rolle nie.
- Kaas tofu . Hierdie produk word gemaak van soja, wat dit meer proteïen gee. Kaas kan gebruik word vir verskillende geregte, byvoorbeeld, slaaie en toebroodjies. Uit die soja is ook voorbereide vleis, wat die tweede gereg kan aanvul.
- Volgraanmeel . Van daaruit berei brood, pasta en verskeie gebakies voor. Sulke kos is 'n uitstekende bron van energie, sowel as baie vesel , wat die spysverteringstelsel verbeter.
- Graan . Hulle bevat baie komplekse koolhidrate wat versadiging gee, en bevat ook baie bruikbare stowwe. Graan word nie net vir pap gebruik nie, maar ook vir die bereiding van verskillende geregte, byvoorbeeld, koekies.